Ankara'da Medicana International Hastanesi Menopoz Wellness Komitesi'nden Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Deniz Han Deniz, yaz aylarının menopoz dönemindeki kadınların yaşam kalitesine olumsuz etkileri hakkında bilgi verdi. Özellikle sıcak havaların, menopoz döneminde azalan östrojen seviyeleri nedeniyle kadınların ısı düzenleme mekanizmasını etkileyerek sıcak basmalarını artırabileceğine dikkat çekti.
Yaz mevsiminde, menopozun getirdiği sıcak basmaları, gece terlemeleri ve uyku problemleri gibi şikayetlerin daha da yoğun hissedildiği ifade edildi. Op. Dr. Deniz, bu süreçte kadınların bu tür şikayetlerini hafifletmek için bazı basit önlemler alabileceklerini belirtti.
Östrojen hormonundaki azalma, kadınların vücut ısılarını düzenlemekte zorluk yaşamalarına neden olabiliyor. Normalde de görülebilen sıcak basmaları, yaz aylarında artan sıcaklık ve nem ile daha sık ve şiddetli bir şekilde yaşanabiliyor. Bu durumun, günlük yaşamı, iş performansını ve özellikle gece uykusunu olumsuz etkilediğini belirten uzman, kadınların sıcak basmalarına karşı dikkat etmesi gereken bazı öneriler sundu.
Sıcak Basmalarına Karşı 5 Etkili Öneri
Menopoz dönemindeki sıcak basmalarının kontrol altına alınabilmesi için Op. Dr. Deniz, şu önerilerde bulundu:
"Ani sıcaklık hissi, yüzde ve boyunda kızarma, terleme ve ardından üşüme gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Bu ataklar birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar sürebilir. Bazı kadınlar günde birkaç kez bu durumu yaşarken, bazıları daha sık yaşayabilir. Yaz aylarında bu şikayetleri hafifletmek için ince, pamuklu ve nefes alabilen giysiler tercih edilmeli, gün boyunca yeterli su tüketimi ile vücudun sıvı dengesi korunmalıdır. Ayrıca aşırı sıcak, yağlı ve baharatlı yiyeceklerin yanı sıra kafein ve alkol tüketimi sınırlandırılmalı, düzenli fiziksel aktivite ile ideal kilo korunmalıdır. Uyku ortamının serin tutulması da uyku kalitesini artırarak menopoz belirtilerinin etkisini azaltabilir. Yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra uygun hastalarda hormon replasman tedavisi de önemlidir."
Bütüncül Yaklaşım Önemli
Op. Dr. Deniz, yaz aylarında bazı kadınlarda çarpıntı, huzursuzluk ve baş ağrılarının daha belirgin hale gelebileceğini vurguladı. Gece terlemeleri nedeniyle uyku düzeninin bozulmasının, gün içinde yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve gerginlik hissini artırarak sosyal yaşamı ve iş performansını olumsuz etkileyebileceği ifade edildi. Menopozun etkilerinin yalnızca hormon değişiklikleri ile sınırlı olmadığını belirten uzman, bu sürecin kadın hastalıkları ve doğum uzmanı tarafından değerlendirilmesi gerektiğini söyledi. İhtiyaç halinde, multidisipliner bir yaklaşım ile fizik tedavi, kardiyoloji, nöroloji, beslenme, psikoloji gibi farklı branşların da dahil edilmesi gerektiğini vurguladı. Kadınların yaşadığı her belirti, bütüncül olarak ele alındığında, daha sağlıklı ve konforlu bir menopoz süreci geçirmek mümkün olacaktır."
