Antalya Kepez Belediyesi, "Yaşlı Dostu Kepez Projesi" çerçevesinde toplum sağlığını desteklemek amacıyla çeşitli eğitimler düzenlemeye devam ediyor. Bu bağlamda Zübeyde Hanım Kadın Eğitim ve Sosyal Tesisi'nde "Öfke ve Stres Yönetimi Eğitimi" gerçekleştirilmiştir. Eğitimde, Klinik Psikolog Kübra Kırman Kondu, katılımcılara stresin fiziksel, duygusal ve davranışsal etkilerini anlattı. Ayrıca, öfke ve gerginlik durumlarında nasıl uygun tepkiler verilmesi gerektiği konusunda bilgiler paylaşıldı. Stresin baş, boyun ve kas ağrıları gibi fiziksel belirtilerle kendini gösterebileceği, kaygı, endişe, sinirlilik ve öfke gibi duygusal tepkilerin de ortaya çıkabileceği üzerinde duruldu. Eğitimde, yoğun öfke anlarında kişilerin kendilerini ifade etme güçlüğü yaşayabileceği vurgulandı. Düşüncelerin değişmesinin duygular ve davranışlar üzerindeki etkisi de katılımcılara aktarıldı. Sağlıklı bir yaşam için düzenli uyku ve dengeli beslenmenin önemi üzerinde durulurken, günde 6 saatten az ya da 10 saatten fazla uyumanın yorgunluk ve dikkat dağınıklığına neden olabileceği belirtildi.
Doğru Nefes Alma Teknikleri
Eğitim sırasında, gerginlik anlarında uygulanabilecek nefes egzersizlerine de yer verildi. Nefesin dört saniyede alınması, tutulması ve verilmesinin rahatlamaya yardımcı olacağı ifade edildi. Ayrıca, hızlı nefes almanın çarpıntıyı artırabileceği konusunda katılımcılar bilgilendirildi. Doğru nefes tekniklerinin kullanılması, stresle başa çıkmada önemli bir yere sahip olduğu vurgulandı. Düzenli yürüyüşün de stresle baş etmede etkili olduğu, kısa süreli yürüyüşlerin bile vücuttaki hormon dengesini olumlu yönde etkileyebileceği katılımcılara aktarıldı.
Eğitimde ayrıca, "hayır diyebilmenin" önemine de değinildi. Hayır demenin, kişinin kendisini düşünmesi ve sınır koyabilmesi anlamına geldiği ifade edildi. Bu gibi beceriler, bireylerin kendi psikolojik sağlıklarını korumaları açısından oldukça değerlidir.
