Bolu'da sıcak hava koşulları, günlük yaşamda olumsuz etkilere yol açmaya başladı. Bu dönemde insanlar, serinletici ve hafif yiyecekleri tercih etmeye yöneliyor. Diyetisyen Damla Kilerci, sıcak havalarda özellikle yaşlılar, çocuklar ve açık havada çalışanların dikkatli olması gerektiğini belirtiyor. Kilerci, "Mineral kaybı baş dönmesine yol açabiliyor" diyerek, sıcak havalarda terleme ile birlikte minerallerin kaybının arttığını vurguladı.
Mineral Kaybı ve Baş Dönmesi
Sıcak havalarda damarların genişlediğini ve terleme ile birlikte mineral kaybının arttığını ifade eden Kilerci, "Sıcak havalarda gözlemlediğimiz damar genişlemesi ve aşırı terleme, minerallerin düşmesine neden oluyor. Bu durum, kanın beyne yetersiz ulaşmasına yol açarak baş dönmesi ve göz kararması gibi sorunları tetikleyebiliyor. Bu nedenle, suyun mineralli olması oldukça önemlidir. İçtiğimiz suya sade maden suyu eklememiz faydalı olacaktır" dedi.
Ağır Beslenme ve Halsizlik
Bolu'daki sıcak havalarda beslenme hatalarına dikkat çeken Kilerci, "Duru su içmek, fazla kahve ve çay tüketimi gibi hatalar, vücutta mineral kaybını artırıyor. Özellikle terleyen bireylerin sadece düz duru su içmesi, mineral kaybını tetikleyebilir. Ayrıca, ağır beslenmek, kan şekerinin ani yükselmesine ve düşmesine neden olabilir. Bu nedenle, lifli ve hafif yiyecekler tercih edilmelidir. Aksi takdirde, vücut kanı midede toplar ve beyin yeterli kan alamaz, bu da baş dönmesi ve halsizlik yaratır" şeklinde konuştu.
Serinletici Besinler
Kilerci, yaz aylarında su oranı yüksek sebzeler ve yoğurtlu yiyeceklerin tüketilmesini önerdi. "Soğuk cacık ve tuzlu ayran, hem tansiyonu dengeleyecek hem de sizi serinletecektir. Semizotu, salatalık, kabak ve domates gibi yüksek su içerikli sebzeleri beslenmeye dahil etmek önemlidir. Yaz aylarında, doğru beslenme ve bol su tüketimi sağlığınızı koruyacaktır" diye ekledi.
