Memorial Diyarbakır Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Serdar Necmioğlu, yaz mevsiminde spor yaparken dikkat edilmesi gereken hususları vurguladı. Yetersiz ve bilinçsiz sporun, kalp sorunları gibi ciddi sağlık problemlerine neden olabileceğini belirten Necmioğlu, aktivitenin kişinin sağlık durumuna uygun olmasına dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti. Hızlı tempolu ve riskli sporların, özellikle başta yamaç paraşütü ve dağcılık olmak üzere, yaşamsal tehlikeler oluşturabileceğini belirtti. Bu tür sporların öncesinde gerekli önlemlerin alınmasının önemine değindi. Ayrıca, sıcak havalarda beslenme düzeninin sağlanması ve yeterli sıvı alımının yapılmasının vücut sağlığını korumak açısından kritik olduğunu dile getirdi.
Düşme ve Yaralanmalara Dikkat
Spor yaparken düşme veya yaralanma durumunda, uzuvlarda his kaybı, şekil bozukluğu veya ani şişlik ve şiddetli ağrı gibi belirtilerle karşılaşıldığında, acil olarak bir uzmana başvurulması gerektiğini vurguladı. Necmioğlu, bu tür durumların ciddiyetine dikkat çekerek, sporun güvenli bir şekilde yapılabilmesi için bazı önerilerde bulundu: “Yazın güneşin en dik olduğu saatlerde spor yapmaktan kaçınılmalıdır. Ayrıca, sporun yemekten en az üç saat sonra gerçekleştirilmesi ve vücudun sıvı kaybı yaşamaması için yeterince su tüketilmesi önemlidir. Ağır spor yapanların ise vücutlarını ısıtmak amacıyla germe ve hafif koşu egzersizleri yapmaları gerekmektedir.”
Düzenli Uyku ve Beslenme Önerileri
Amatör sporcuların veya yeni başlayanların tıbbi bir rahatsızlığı varsa, mutlaka kapsamlı bir sağlık kontrolünden geçmeleri gerektiğini belirten Necmioğlu, kalp ve akciğer kapasitelerinin değerlendirilmesinin önemine vurgu yaptı. Ayrıca, bu sporcuların protein ve lif açısından zengin gıdalarla beslenmeleri, alkol ve sigaradan uzak durmaları gerektiğini ekledi. Düzenli bir gece uykusunun da sporcunun performansı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu ifade etti.
