Düzce Atatürk Devlet Hastanesi Destek ve Kalite Müdürü Fizyoterapist Reşat Hamurcu, kış aylarında özellikle kar ve buzlu zeminlerin düşme vakalarına neden olabileceği konusunda uyarılarda bulundu. Hamurcu, basit önlemler alarak ciddi yaralanmaların önüne geçilebileceğini belirtti. Kaymaz tabanlı ayakkabı giyilmesi gerektiğini vurgulayan Reşat Hamurcu, “Eldiven kullanılabilir, diz ve kalçayı koruyan kalın kıyafetler tercih edilmelidir,” dedi.
Uzun süreli yürüyüşlerden önce 5–10 dakikalık ısınma yürüyüşü yapılmasının önemine işaret eden Hamurcu, ısınmış kasların düşme anında daha hızlı tepki verebileceğini ve sakatlanma riskinin azalacağını ifade etti. Kayak yapanlar ve mahalle aralarında kayan vatandaşların, aktiviteye başlamadan önce ısınma hareketleri yapmalarının hayati öneme sahip olduğunu dile getirdi.
Hamurcu, “Kaslar soğukken yapılan aktivitelerde kopma ve ciddi sakatlık riski artar. Düşerken elleri sert bir şekilde yere koymaktan kaçınılmalı; mümkünse kalça üzerine ve yan şekilde düşmeye çalışılmalıdır. Bu, yüzey alanını artırarak basıncı azaltır,” şeklinde konuştu. Ayrıca, kayak yapanların dizlerini kilitlememeleri gerektiğini ve dizlerin hafif fleksiyonda tutulmasının sakatlık riskini azaltacağını belirtti.
Belden Eğilme Tehlikesine Dikkat
Karlı zeminlerde yük taşırken belden eğilmenin tehlikeli olduğunu vurgulayan Hamurcu, “Mutlaka bacak gücü kullanılmalıdır. Aksi halde bel fıtığı gibi rahatsızlıklar oluşabilir,” uyarısında bulundu. Düşme durumunda ağrının önemsenmesi gerektiğini ifade eden Hamurcu, “Geçer denilmemeli. Kırık ya da fark edilmeyen başka bir sağlık sorunu olabilir. En yakın hastanenin acil servisine başvurulmalıdır,” dedi.
Aktivite sonrası soğuma egzersizlerinin de ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Hamurcu, eve gelindiğinde hafif hareketler ve 5–10 dakikalık yürüyüşle kasların rahatlatılmasının önemine dikkat çekti. Bu tür önlemler, kış aylarında karşılaşılabilecek sakatlanmaların önüne geçmek açısından kritik öneme sahiptir.
