Düzce'de Atatürk Devlet Hastanesi Destek ve Kalite Müdürü Fizyoterapist Reşat Hamurcu, kış aylarında artan düşme vakalarına karşı vatandaşları bilgilendirdi. Hamurcu, karlı ve buzlu zeminlerin büyük risk oluşturduğunu ifade ederek, bu durumlarda alınacak basit tedbirlerle yaralanma riskinin azaltılabileceğini belirtti. Özellikle kaymaz tabanlı ayakkabı giyilmesinin önemli bir önlem olduğunu vurgulayan Hamurcu, eldiven kullanımı ve kalın kıyafetler tercih edilmesinin de faydalı olacağını söyledi.
Ayrıca, uzun süreli yürüyüşler öncesinde 5-10 dakikalık ısınma yürüyüşü yapılmasının önemine dikkat çeken Hamurcu, ısınmış kasların düşme anında daha hızlı tepki vererek sakatlanma riskini azalttığını ifade etti.
Kayak yapanlar ve mahalle aralarında kayan vatandaşlar için ısınma yapmadan aktiviteye başlamanın sakıncalı olduğunu dile getiren Hamurcu, soğuk kaslarla yapılan aktivitelerin kopma ve ciddi sakatlık riski taşıdığını belirtti. Düşme anında ellerin sert şekilde yere konmaması gerektiğini, bunun yerine kalça üzerine ve yan şekilde düşmenin önerildiğini ifade ederek, bu durumun yüzey alanını artırarak basıncı azaltacağını söyledi.
Hamurcu, kayak yaparken dizlerin kilitlenmemesi gerektiğini belirterek, dizlerin hafif fleksiyonda tutulmasının sakatlık riskini azalttığını vurguladı. Ayrıca, karlı zeminde yük taşırken belden eğilmenin tehlikeli olduğunu ve mutlaka bacak gücünün kullanılması gerektiğini hatırlattı. Aksi takdirde bel fıtığı gibi rahatsızlıkların ortaya çıkabileceğine dikkat çekti.
Kayak veya egzersiz sonrası düşme durumunda yaşanan ağrının önemsenmesi gerektiğini belirten Hamurcu, "Geçer denilmemeli. Kırık ya da fark edilmeyen başka bir sağlık sorunu olabilir. En yakın hastanenin acil servisine başvurulmalı" açıklamasında bulundu. Ayrıca, aktivite sonrası soğuma egzersizlerinin de ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayarak, eve gelindikten sonra hafif hareketler ve 5-10 dakikalık yürüyüşle kasların rahatlatılmasının önemine dikkat çekti.
