Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan, emziren annelerin hamilelik döneminde aldıkları kilolardan kurtulmalarının mümkün olduğunu belirtiyor. Dr. Ateşsaçan, “Metabolizmanızın en hızlı olduğu dönemde olduğunuz için doğru beslenme ile hem kilo verebilir hem de sütünüzü artırabilirsiniz” diyor. Emziren annelere yönelik önerilerde bulunan Dr. Ateşsaçan, bol sıvı alımının yanı sıra protein, meyve ve sebze ağırlıklı bir diyetin önemine dikkat çekiyor. Ayrıca, yağlı ve karbonhidratlı gıdaların tüketiminde dikkatli olunması gerektiğini vurguluyor.
Dr. Ateşsaçan, “Sabahları ballı ve limonlu ılık su içmek faydalıdır. Yağlı ve şekerli gıdalar kesinlikle tüketilmemelidir. Yemeklerde az miktarda yağ ve biber salçası kullanılabilir. Günde 250 ml süt ile az miktarda zencefil kaynatılarak içilebilir. Ayrıca, maden suyu ve meyve üzerine toz tarçın eklenmesi önerilmektedir. Keten tohumu da beslenmeye dahil edilebilir” şeklinde tavsiyelerde bulunuyor.
Gün içerisinde beyaz un, beyaz şeker ve pirinç gibi gıdalardan uzak durulması gerektiğini belirten Dr. Ateşsaçan, uzun süre aç kalınmaması gerektiğini de ekliyor. Bu öneriler, emziren annelerin hem sağlıkları hem de bebeklerinin beslenmesi açısından hayati önem taşıyor.
