Diyetisyen Akkaya, yaptığı açıklamada vücudun yüzde 60’tan fazlasının sudan oluştuğunu vurguladı. Sıcak havalarda terleme nedeniyle su ile birlikte sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi önemli minerallerin kaybedildiğini ifade etti. Yaz aylarında beslenme planının sıvı ve elektrolit dengesini gözeterek hazırlanması gerektiğini belirten Akkaya, terleme ile en fazla sodyum ve klor kaybı yaşandığını dile getirdi.
Akkaya, ayran ve doğal maden suyunun yaz aylarında önemli destekleyiciler olduğunu kaydederek, gün içerisinde 1-2 şişe doğal maden suyu tüketiminin hidrasyona katkı sağlayabileceğini belirtti. Potasyum ihtiyacının kavun, karpuz, şeftali ve muz gibi meyvelerle karşılanabileceğini ifade eden Akkaya, kas krampları ve halsizliğin magnezyum eksikliğinden kaynaklanabileceğini sözlerine ekledi.
Bununla birlikte, koyu yeşil yapraklı sebzeler ile çiğ badem ve kabak çekirdeği gibi besinlerin tüketilmesinin faydalı olduğunu önerdi. Ayrıca, çay ve kahvenin su yerine geçmediğine dikkat çeken Akkaya, bu içeceklerin idrar söktürücü etkileri nedeniyle sıvı kaybını artırabileceğini belirtti. Aşırı şekerli ve gazlı içeceklerin hücresel susuzluğu artırdığını, ağır ve yağlı yiyeceklerin ise vücut ısısını yükselterek yaz halsizliğini tetiklediğini ifade etti.
Akkaya, evde hazırlanabilecek doğal bir elektrolit içeceği için bir şişe doğal maden suyu, yarım limonun suyu, birkaç dilim salatalık ve taze nane yaprağının 1 litre suyla karıştırılmasını önerdi. Yaz aylarında doğru ve dengeli beslenmenin sağlığın korunmasında önemli rol oynadığını belirten Akkaya, tansiyon ve böbrek rahatsızlığı bulunan kişilerin maden suyu tüketmeden önce uzman görüşü almaları gerektiğini ekledi.
