Erzincan'da son günlerde artan hava sıcaklıkları, uzmanları harekete geçirdi. Uzmanlar, aşırı sıcakların sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekerek, "Aşırı sıcaklarda vücutta sıvı kaybı artmakta ve elektrolit dengesi bozulmaktadır. Bu durum, sağlıklı bireylerde dahi sıcak çarpması, beyin kanaması ve kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir" ifadelerini kullandı.
Uzmanlar, özellikle hipertansiyon, diyabet ve kalp hastalığı olan bireylerin daha fazla risk altında olduğunu belirterek, "Mümkünse 11:00-16:00 saatleri arasında dışarı çıkılmamalıdır. Dışarıda bulunanların ise mutlaka gölgede kalmaları gerekmektedir. Ayrıca şapka takmak, el, yüz, ense ve kolları su ile serinletmek oldukça önemlidir. Eve döndüklerinde ise vücut ısısını dengelemek için ılık bir duş almak faydalı olacaktır" şeklinde uyarılarda bulundu.
Sıvı Tüketimi ve Fiziksel Aktivite Önerileri
Uzmanlar, sıcak havalarda susuzluk hissi olmasa bile günlük en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmesi gerektiğinin altını çizerek, "Yoğun fiziksel aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam saatlerinin tercih edilmesi gerekir. Her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ayrıca, ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır" dedi.
Yaşlılar ve risk altındaki yetişkinlerin, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması açısından izlenmesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar, "Bebeklerin de bu konuda daha sık izlenmesi önemlidir. Araç içinde bırakılan bebekler ve hayvanlar için büyük riskler söz konusudur. Araçların iç sıcaklıkları, klima açık olsa dahi park edildikten kısa süre sonra hızla yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır" dedi.
Kapalı alanların iyi havalandırılması gerektiğini ifade eden uzmanlar, "Güneş gören pencerelerin perdelerle gölgelendirilmesi, vücut sıcaklığının yükselmemesi için sık sık duş alınması önemlidir. Mümkün olmadığında bile ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk su ile ıslatılmalıdır. Günlük sıvı tüketimi 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) olmalıdır" açıklamasında bulundu.
Ayrıca, vücut direncini artırmak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, "Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla sıvı alınmalıdır. Su dışında süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Çok soğuk ve buzlu içeceklerin mide kramplarına neden olabileceği için tüketilmemesi önerilmektedir" dedi.
Uzmanlar, kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içeceklerin vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığını belirterek, bu tür içeceklerden de kaçınılmasını tavsiye etti. Dışarıda satılan çabuk bozulabilen yiyeceklerin tüketiminden kaçınılması, hijyen kurallarına dikkat edilmesi gerektiği de vurgulandı.
