Erzurum Şehir Hastanesi, Ramazan Ayı boyunca sağlıklı beslenme ile ilgili bilgilendirmelerine devam ediyor. Diyetisyen Burcu Güneş, uzun süreli açlık sonrasında şerbetli ve ağır tatlıların tüketilmesinin, kan şekerinde ani yükselmelere ve sonrasında hızlı düşüşlere yol açabileceğini ifade etti. Bu durumun halsizlik yaratabileceği ve kilo kontrolünü zorlaştırabileceğini belirten Güneş, tatlı tüketiminin haftada 1-2 kezle sınırlandırılması gerektiğini vurguladı. Mümkünse sütlü tatlılar, güllaç veya meyve bazlı alternatiflerin tercih edilmesinin daha sağlıklı bir yaklaşım olduğunu söyledi. Ayrıca tatlıların iftardan hemen sonra değil, ana yemekten 1-2 saat sonra küçük porsiyonlar halinde tüketilmesinin sindirim açısından daha uygun olduğunu da ekledi. Güneş, Ramazan'da önemli olanın yasaklamak değil, dengeyi doğru bir şekilde kurmak olduğunu hatırlattı.
Kaynak: Mersin Haber + IHA