Acıbadem Eskişehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Şeyda Sıla Bilgili, bahar aylarında görülen yorgunluk ve halsizlik hissinin beslenme ile ilgili olabileceğini ifade etti. Mevsim geçişlerinde yaşanan hormonal değişimlerin, psikolojik ve fizyolojik sorunlara yol açabileceğini belirten Bilgili, bu dönemde sağlıklı beslenmenin önemine değindi. Özellikle güne kahvaltı ile başlamak gerektiğini vurgulayan uzman, tam buğday ekmeği ve beyaz peynirle hazırlanan bir sandviçin iyi bir seçenek olduğunu söyledi.
Su Tüketiminin Önemi
Su tüketiminin sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri olduğunu belirten Bilgili, yeterli su alımının vücut dengesi için kritik olduğunu vurguladı. Havaların ısınmasıyla birlikte sıvı kaybının da arttığını ifade eden uzman, günde en az 2 litre su tüketilmesi gerektiğini hatırlattı.
Aromalı Su Tarifleri
Su içmeyi sevmeyenler için aromalı su tarifleri öneren Bilgili, 4 limon suyu, 5 yemek kaşığı bal ve taze zencefil ile hazırlanacak içeceğin ferahlatıcı etkisi olacağını belirtti. Bu karışımın yanı sıra mevsiminde tüketilecek balık, sebze ve meyve önerileri de dikkat çekti.
Beslenmede Dikkat Edilmesi Gerekenler
Aşırı kahve, kola ve hamur işlerinden kaçınılması gerektiğini söyleyen Bilgili, bu tür gıdaların vücutta ödem ve yorgunluk hissi yaratabileceğini belirtti. Bunun yerine sağlıklı alternatifler sunarak, hareketli bir yaşam tarzı önerdi. Günde en az 15 dakika yürüyüş yapmanın da sağlıklı yaşam için önemli olduğunu vurguladı.
