Eskişehir Özel Ümit Hastanesi'nde görev yapan Diyetisyen Deniz Mutluer, kış aylarında su tüketiminin azalmasının sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekti. Mutluer, "Günde 2-2,5 litre su içimi ideal kabul ediliyor. Ancak bu miktar kişinin günlük aktivitelerine, spor yapmasına ve terlemesine bağlı olarak değişiklik gösterebilir" dedi. Su tüketimini artırmak için bireylerin saat başı bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirmeleri gerektiğini öneren Mutluer, "Zamanlayıcı kurarak ya da suya lezzet katacak meyve ve baharatlar ekleyerek suyun tadını daha çekici hale getirebiliriz" şeklinde konuştu.
Su İçme Alışkanlığının Önemi
Çocuklara su içme alışkanlığının kazandırılması gerektiğini belirten Mutluer, "Su içme alışkanlığı genellikle çocukluk döneminde başlar. Ancak gençler, okul çağında asitli içecekleri tercih edebiliyor. Bu nedenle çocukları bu konuda bilgilendirmek büyük önem taşıyor" şeklinde ifade etti. Öğle arası, iş yerinde ya da okulda su içmeyi unutan kişiler için, ilk birkaç gün su içmeyi zorlamanın faydalı olacağını belirtti. "Bu şekilde otomatik olarak su içme isteği gelişecektir" dedi.
Su tüketiminin azlığı nedeniyle kabızlık, cilt kuruluğu ve ödem gibi sağlık sorunlarının ortaya çıkabileceğini vurgulayan Mutluer, "Kış aylarında su ihtiyacımız yaz aylarına göre daha düşük olsa da, yeterli su alımı sağlanmadığı takdirde metabolizmamız olumsuz etkileniyor. Bu da vücudun yağlanmasına ve ciltte çatlamalara yol açabiliyor" dedi. Kişinin yaşı, boyu ve kilosunun da su ihtiyacını etkilediğini belirten Mutluer, "Ortalama 2-2,5 litre su içmek sağlıklı bir yaşam için yeterlidir" şeklinde sözlerini sonlandırdı.
