Başkülekçi, Ramazan süresince uzun açlık dönemine alışan metabolizmanın, bayramda artan öğün sayısı ve yüksek kalorili yiyeceklerin etkisiyle zorlanabileceğini belirtti. Bu nedenle bayram sabahına hafif ve dengeli bir kahvaltı ile başlanmasını önerdi. Özellikle peynir, zeytin, yumurta, tam tahıllı ekmek ve yeşilliklerden oluşan bir kahvaltının hem enerji sağlayacağını hem de sindirim sistemini rahatlatacağını ifade etti. Ağır hamur işleri ve kızartmaların mide rahatsızlıklarını artırabileceği için bu tür gıdaların sınırlı tüketilmesi gerektiğini de sözlerine ekledi.
Bayram ziyaretlerinde tatlı ikramlarının da vazgeçilmez olduğunu belirten Başkülekçi, porsiyon kontrolünün önemine dikkat çekti. Uzun süreli açlık sonrasında şerbetli ve şeker oranı yüksek tatlıların kan şekerinde ani yükselmelere neden olabileceğini söyleyen Başkülekçi, bu nedenle daha hafif olan sütlü tatlıların tercih edilmesini tavsiye etti.
Ramazan sonrasında sağlıklı bir öğün düzeninin oluşturulmasının da önemli olduğunu vurgulayan Başkülekçi, günde üç ana öğün ve gerektiğinde bir veya iki ara öğünle beslenmenin kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olacağını ifade etti. Yeterli su tüketimi ve hafif fiziksel aktivitelerin de bayram süresince hazımsızlık ve şişkinlik gibi sorunları azaltmada destekleyici rol oynayacağını belirtti.
