Diyetisyen Zişan Sobacı, ilk sahurda yapılan beslenme hatalarına dikkat çekerek, "Uzun süre aç kalacağımız düşüncesiyle ağır ve aşırı yemek tüketmek, sık yapılan hatalardandır. Özellikle kızartmalar, hamur işleri ve fazla tuzlu gıdalar, gün içinde susuzluk hissini artırarak mide problemlerine yol açabilir" dedi.
Sahurda Doğru Beslenme
İdeal bir sahur öğünü hakkında bilgi veren Sobacı, "Yumurta, peynir, yoğurt gibi kaliteli protein kaynakları ile tam buğday ekmeği ve yulaf gibi kompleks karbonhidratlar, bol yeşillik ve lifli sebzeler, ceviz ve badem gibi sağlıklı yağlar, yeterli miktarda su ile birlikte alınmalıdır. Sahurda kan şekerini dengede tutan ve uzun süre tokluk sağlayan besinler tercih edilmelidir. Aksi takdirde, gün içinde halsizlik, baş ağrısı ve dikkat dağınıklığı gibi problemler yaşanabilir" ifadelerini kullandı.
Çay ve Tatlı Tüketimine Dikkat
Sahurda aşırı çay ve kahve tüketiminin vücuttan su atımını artırarak susuzluğa yol açabileceğini vurgulayan Sobacı, şerbetli tatlılardan ise özellikle uzak durulması gerektiğini belirtti. Diyetisyen Sobacı, iftar ile sahur arasında en az 8-10 bardak suyun zamana yayılarak tüketilmesi gerektiğini hatırlattı.
Diyetisyen Zişan Sobacı, "Ramazan ayı bir denge ayıdır. İlk sahurdan itibaren bilinçli ve ölçülü beslenmek, hem sağlığımızı hem de ibadet sürecimizi olumlu bir şekilde etkileyecektir" diye konuştu.
