Uzm. Dr. Özer Erzurumluoğlu, uzun yolculuklarda hareketsiz kalmanın omurgaya olan etkileri hakkında bilgi verdi. Özellikle 3-4 saati aşan yolculukların, bel çevresindeki kasları yorduğunu ve omurlar arasındaki diskler üzerindeki basıncı artırdığını belirtti. Bu durumun tatil sonrası bel ağrısı, kas spazmı veya mevcut bel rahatsızlıklarının alevlenmesi gibi sorunlara yol açabileceğini ifade etti.
Dr. Erzurumluoğlu, bel problemlerinin her zaman yolculuk sırasında kendini göstermediğini vurguladı. Bazı bireyler, tatil yerine ulaştıktan bir veya iki gün sonra bel ağrısı ya da hareket kısıtlılığı hissedebiliyor. Bunun sebebi, uzun süre aynı pozisyonda kalmanın kasları ve bağ dokularını zorlamasıdır. Özellikle bel fıtığı geçmişi olanlar ve masa başı çalışan bireylerin daha dikkatli olmaları gerektiğini dile getirdi.
Uzun yolculukların risklerinin sadece sürücüler için geçerli olmadığını da aktaran Dr. Erzurumluoğlu, arka koltukta veya ön yolcu koltuğunda hareketsiz oturmanın benzer sorunlara neden olabileceğini söyledi. Yanlış oturma pozisyonları, cüzdanın arka cepte taşınması, koltuğun gereğinden fazla geriye yatırılması veya uzun süre bacak bacak üstüne atılmasının bel bölgesine ek yük bindirdiğini açıkladı. Bu durumun zamanla kas dengesini bozarak ağrıya yol açabileceğini ifade etti.
Uzun yolculuklarda düzenli molaların önemine de değinen Uzm. Dr. Erzurumluoğlu, her iki saatte bir en az 10-15 dakika yürüyüş yapılmasını önerdi. Belin desteklenmesi için uygun oturma pozisyonlarının seçilmesi gerektiğini vurguladı. Ayrıca, direksiyon veya koltuk mesafesinin diz ve kalça eklemlerini zorlamayacak şekilde ayarlanmasının önemini belirtti. Yolculuk sırasında yeterli su tüketiminin yanı sıra mola anlarında bel, kalça ve arka bacak kaslarını esneten basit egzersizlerin yapılmasının da faydalı olduğunu söyledi.
Yolculuk sonrası birkaç gün içinde geçmeyen bel ağrısı veya bacaklarda uyuşma gibi belirtilerin dikkate alınması gerektiğini vurguladı. Bu tür şikayetler, basit kas yorgunluğunun ötesinde bir omurga problemi olabileceğini gösteriyor. Erken dönemde yapılacak fizik tedavi ve rehabilitasyon değerlendirmesi ile hem ağrının kronikleşmesi önlenebilir hem de bireyin günlük yaşamına daha hızlı dönmesi sağlanabilir.
Yaz tatilinin sağlık sorunlarıyla gölgelenmemesi için yolculuk planlaması kadar omurga sağlığının da göz önünde bulundurulması gerektiğini vurgulayan Uzm. Dr. Erzurumluoğlu, "Küçük önlemlerle uzun yolculukların vücutta oluşturduğu yükü azaltmak mümkündür. Hareket etmeyi ihmal etmeyin; omurganız da tatilden sağlıklı dönsün" ifadelerini kullandı.
