İftardan 2 Saat Sonra Bunu Yapın

Uzmanlar öneriyor...

Tarih: 17 Mayıs 2018 Perşembe 18:26
İftardan 2 Saat Sonra Bunu Yapın
-

Ramazan ayında yapılan egzersizlerin ağır olmaması gerektiğini belirten uzmanlar, iftardan 2 saat sonra 45 dakikalık tempolu yürüyüş öneriyor. İftar sonrasında kan şekerinin yükselmesi nedeniyle ağır sporların kalbi yorabileceğini belirten uzmanlara göre, hafif egzersizler yapılmalı ve mutlaka su içilmeli.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Aydın Ender Süzer, Ramazan ayında egzersiz yaparken sakatlanmamak ya da sağlık sorunlarıyla karşılaşmamak için bazı kurallara uyulmasının önemli olduğunu söyledi.

İftardan 2 saat sonra spor yapılmalı

Dr. Aydın Ender Süzer, oruç tutan kişilerin iftar ile sahur arasındaki saatlerde spor yapmaları gerektiğini belirterek şu bilgileri verdi:

“Ramazan ayında oruç tutanlar akşamları, iftar ve sahur arasında spor yapabilir. Vücudunuz gündüz saatlerinde besinsiz ve susuz kalmıştır, iftar saatinden sonra kan şekeri yükseleceğinden ötürü egzersiz yapmakta acele edilmemelidir, yaklaşık 1-2 saat dinlenmelisiniz.

45 dakikalık tempolu yürüyüş yapın

Yaşınıza, sağlık durumunuza göre ağır olmayacak sporları yapmalısınız. Mesela koşu yerine hızlı yürüyüş tercih etmelisiniz, bu sırada su da içmelisiniz. Yapılacak 45-60 dakikalık tempolu bir yürüyüş metabolizmanın yavaşlamasını engelleyeceği gibi, formda ve sağlıklı kalmayı da sağlar.

Ağır egzersizler kalbi zorlayabilir

Özellikle ileri yaşlarda ağır egzersizin önemli sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade eden Dr. Aydın Ender Süzer, “Vücut tüm gün besin ve su ihtiyacı duyduğu için iftardan sonra yapılacak olan şiddeti yüksek egzersizlerle kalp rahatsızlığı başta gelmek üzere birçok sağlık problemine istemeden davetiye çıkarılır. Böylece de formda kalmaya çalışırken sağlığının bozulmasına istemeden sebebiyet verirsiniz. Özellikle yaşı ilerlemiş olan kişilerin metabolizma hızları düştüğünden yapılan egzersizlerde daha dikkatli olmaları önerilir” diye konuştu.

Etiketler:
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Henüz yorum eklenmemiştir.
© 2000 - Tüm Hakları Saklıdır, Kaynak Gösterilmeden İçerik kopyalanamaz.
,Mersin ,Mersin Tren Saatleri ,Mersin Hava Durumu
Oluşturma süresi(ms): -1
SON DAKİKA
Cumhur İttifakı’ndan Tarsus Çıkarması! Tarsus'ta Cumhur İttifakı Yoğun İlgi Gördü
Mersinliler Dikkat Akdeniz'e Fırtına Uyarısı Yapıldı, Akşam Saatlerinde Etkili Olacak!
Whatsapp Telefon Bağlı Değil Sorunu Saat 21.30 İtibariyle Çözüldü, Yaşanan Sorundan Milyonlarca Kullanıcı Etkilendi
Mersin Hava Durumu; 23 Ocak Çarşamba, 24 Ocak Perşembe, 25 Ocak Cuma, 26 Ocak Cumartesi tahminler
Tarsus Belediye Meclis Eski Üyesi Dünyamin Sönmez’in Annesi Fethiye  Sönmez Vefat Etti
Mersin Tarsus Altaylılar Mahallesinde, Hırsızlar Otomobilin Lastiklerini Çalındı
Mersin Tarsus'ta Dereye Düşen, Reşit Can Ortaokulu Müdür Yardımcısı Nihat Kaylı Kayboldu
Başkan Tuna, AK Parti Teşkilatıyla Buluştu
Çocukluk Arkadaşından Seçer'e, "Sen Başkan Olursan Bu Mersin Başka Bir Mersin Olur"
Mersin Elektrik Kesintisi 23 Ocak Çarşamba Günü Kesintileri