İstanbul'da Kurtköy Özel Ersoy Hastanesi'nde görevli Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Özlem Baysal, duruş bozukluklarının yaygınlığını ve etkilerini vurguladı. Günlük yaşamda oluşan hatalı alışkanlıklar ve hareketsiz yaşam tarzı, omurga sağlığını tehdit eden unsurlar arasında yer alıyor. Prof. Dr. Baysal, sağlıklı bir duruşun omurganın doğal eğriliğini koruduğunu, eklemlerin ise minimum yük altında kaldığını ifade etti. Ancak zamanla bu dengeyi bozan hatalı alışkanlıklar, toplumda en sık görülen sorunların başında gelen kifoz, skolyoz ve düzleşmiş bel gibi durumları beraberinde getiriyor.
Postür Bozukluklarının Etkileri
Postür bozuklukları, tüm omurga yapısını etkileyebiliyor. Prof. Dr. Baysal, "Sağlıklı bir postürde omurga doğal eğriliğini korur, kaslar dengeli çalışır ve eklemler minimum yük altında kalır." dedi. Ancak hatalı alışkanlıklar bu dengeyi bozarak çeşitli sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Kamburluk olarak bilinen kifoz, ergenlik döneminde sık görülen skolyoz, düzleşmiş bel ve başın öne kayması gibi sorunlar, toplumda yaygın postür bozuklukları arasında bulunuyor.
Duruş Bozukluklarının Nedenleri
Duruş bozukluklarının altında yatan temel nedenler arasında uzun süre oturma, hareketsizlik, yanlış masa ve sandalye kullanımı, kas zayıflığı ve aşırı kilo yer alıyor. Prof. Dr. Baysal, bu sorunların zamanla kronik boyun, sırt ve bel ağrılarına yol açtığını belirtti. Bunun yanı sıra, omuzlarda düşüklük, çabuk yorulma ve baş ağrısı yaşanırken, nefes alma kapasitesinde de azalma görülebiliyor. Bu durum, estetik kaygıların ötesinde, yaşam kalitesini doğrudan etkiliyor.
Egzersiz ve Ergonomi Öncelikli Çözümler
Postür bozukluklarının çoğunun ameliyatsız tedavi edilebileceğini belirten Prof. Dr. Baysal, tedavi yöntemlerinin başında duruş düzeltici egzersizlerin geldiğini vurguladı. Sırt kaslarını güçlendiren ve core (karın-sırt bölgesi) egzersizleri ile göğüs kası germe hareketlerinin düzenli yapılmasının postürü düzelttiğini ifade etti. Ayrıca, pilates ve fonksiyonel egzersizlerin omurga stabilizasyonunu artırdığına dikkat çekti. Çalışma ortamında bilgisayar ekranının göz hizasında olması ve bel destekli sandalye kullanılması gibi ergonomik düzenlemelerin de önemli olduğunu belirtti. Korse kullanımı ise yalnızca doktor kontrolünde, özellikle skolyoz vakalarında tercih edilmeli.
Erken Tanının Önemi
Tedavi sürecinin kişiye bağlı olarak değiştiğini belirten Prof. Dr. Baysal, hafif vakalarda 4-6 haftada düzelme sağlanabileceğini, orta düzey vakaların 2-3 ay, ileri vakaların ise 6 ay ve üzeri zaman alabileceğini aktardı. Gün içinde sık sık pozisyon değiştirmek, her 30-40 dakikada bir ayağa kalkmak ve telefonu göz hizasında tutmak, postür bozukluklarını önlemede etkili yöntemler arasında yer alıyor. Özellikle kifoz ve skolyoz gibi durumlarda erken tedavi, rahatsızlığın ilerlemesini durdurmak açısından kritik bir öneme sahip.
