Günışığı Tasarruf Zamanı'nın (DST) başlamasıyla birlikte, uyku ve uyanıklık döngülerinin yeniden ayarlanması gerektiği ifade ediliyor. Philips Aydınlatma'dan Dr. Luc Schlangen, bu geçişin özellikle ilk Pazartesi günü sendromu yaşayabileceğini vurguladı. Gün boyunca alınan ışığın kalitesi ve miktarı, doğal uyku döngüsünü olumlu ya da olumsuz yönde etkileyebiliyor. Schlangen, “Güneş ışığını kontrol edemeyiz ama mavi ışığa maruz kalma sürelerimizi ayarlayarak uyku düzenimizi düzeltebiliriz” dedi. Uzman, uyku düzeninin bozulmaması için bazı önerilerde bulundu: Doğal ve suni ışık maruziyetini düzenleyin; sabahları ilk birkaç saat boyunca mavi-zengin ışık alın. Uykusuz geçen geceleri telafi etmek için yatakta fazla kalmamaya çalışın. Bunun yerine gün içinde kısa uykular alabilirsiniz. Ayrıca, akşam saatlerinde ışık maruziyetini azaltarak, elektronik cihaz kullanımını yatmadan en az bir saat önce bırakmanız öneriliyor. Dr. Schlangen, “Günışığı Tasarruf Zamanı'ndan sonra ilk Pazartesi, parlak ışık almak önemli” diyerek enerji dolu bir başlangıç yapmanın yollarını paylaştı. Avustralya Uyku Sağlığı Vakfı Başkanı Profesör David Hillman ise iyi bir uyku alışkanlığının sağlıklı yaşam tarzının vazgeçilmez bir parçası olduğunu vurgulayarak, sürekli yetersiz uyku çeken bireylerde kalp krizi, felç ve depresyon riskinin arttığını belirtti.
Kaynak: Mersin Haber + IHA