13 Mart Dünya Uyku Günü vesilesiyle, uyku bozukluklarının sağlık üzerindeki olumsuz etkileri tartışıldı. Medipol Mega Üniversite Hastanesi'nden Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, uykunun sadece dinlenme değil, hayati bir yenilenme süreci olduğunu belirtti. Horlama ve gündüz uyku hali gibi belirtilerin, ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabileceği konusunda uyarıda bulundu. "Sağlıklı bir yaşam için uyku hijyeni büyük önem taşır" dedi.
Uykunun Temel Önemi
Prof. Akkoyunlu, "Uyku, vücudun doğal bir tedavi mekanizmasıdır. Beyin ve organların kendini yenilediği bir süreçtir. Ancak birçok kişi uyku apnesi ile yaşamaktadır ve bunun farkında değildir. Sabah yorgun uyanan ve gün içinde uyuklama ihtiyacı hisseden bireylerin profesyonel yardım alması şarttır. Bu belirtileri görmezden gelmek maliyetli sonuçlar doğurabilir" ifadelerini kullandı.
Kalp ve Akciğer Sağlığı Tehdit Altında
Uyku bozukluklarının kişisel konforu bozmanın ötesinde, kronik hastalıklara yol açabileceği uyarısında bulunan Prof. Akkoyunlu, "Uykuda nefes durması yaşayan bireylerde kalp krizi riski artmaktadır. Ayrıca hipertansiyon ve kalp yetmezliği gibi hastalıkların sebebi genellikle teşhis edilmemiş uyku apnesidir. Metabolizma bozulmasıyla birlikte obezite ve diyabet riski de artmaktadır. Yetersiz uyku, vücudun dengesini bozar" diye konuştu.
Trafik Kazaları ve Konsantrasyon Kaybı
Uyku bozukluklarının sosyal boyutuna da değinen Prof. Akkoyunlu, "Tedavi edilmemiş uyku apnesi, odaklanma yeteneğini ciddi şekilde azaltmaktadır. Bu durum iş verimliliğini düşürmekle kalmaz, trafik kazası riskini de arttırır. Kaliteli uyku, toplum güvenliği açısından gereklidir. Direksiyon başındaki kişilerin uyku kalitelerine özen göstermeleri önemlidir" dedi.
Sağlıklı Uykunun 5 Altın Kuralı
Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, uyku kalitesini artırmak ve uyku apnesi riskinden korunmak için şu önerilerde bulundu: "Yatak odasının karanlık ve serin olması melatonin hormonunun salgılanmasını destekler. Mavi ışığın etkilerinden korunmak için yatmadan en az bir saat önce ekranlardan uzaklaşılmalıdır. Geç saatlerde ağır yemekler ve kafeinli içecekler tüketilmemelidir; akşam öğünleri hafif olmalıdır. Gün içindeki hareketlilik uykuyu derinleştirir, ancak ağır sporları yatmadan hemen önce yapmamak gerekir. İdeal kilonun korunması, hava yolundaki baskıyı azaltarak uyku apnesi riskini düşürür."
