Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, içeceklerin sağlığa etkileri hakkında önemli bilgiler verdi. İçeceklerin miktarı ve içeriğinin büyük önem taşıdığını belirten Tutar, bazı içeceklerin şifalı özellikler taşıdığını ifade etti.
Çay: Türkiye'de yaygın olarak tüketilen çay, konsantrasyonu artırırken gerginliği azaltır. Bağışıklık sistemini güçlendiren çay, cilt sağlığı için de faydalıdır. Ancak fazla miktarda içilmesi çarpıntıya yol açabilir. Bir fincan şekersiz çay yaklaşık 1 kalori içerir.
Domates Suyu: C ve E vitaminleri bakımından zengin olan domates suyu, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kansere karşı koruyucu etkilere sahiptir. 1 su bardağı domates suyu ortalama 29 kalori içerir.
Sade Kahve: Antioksidanlar içeren sade kahve, konsantrasyonu artırır. Ancak fazla tüketimi kalp ritmini bozabilir. 1 fincan sade kahve 5 kalori içermektedir.
Türk Kahvesi: Türk kahvesi, fazla miktarda tüketildiğinde çarpıntıya neden olabilir. Egzersiz öncesi tüketimi önerilmektedir. 1 fincan Türk kahvesi ortalama 1 kalori içerir.
Latte: Latte, tercihe göre 100-223 kalori arasında değişir. Yağsız süt ile yapılanlar daha az kalori almanızı sağlar.
Mocha: Mocha, 220-430 kalori arasında değişir. Krema içeriği nedeniyle yüksek kaloriye sahip olması dikkat gerektirir.
Elma Suyu: Taze sıkılmış elma suyu yüksek potasyum içerir. Ancak meyvenin kendisi tercih edilirse daha fazla tokluk sağlar.
Enerji İçeceği: Enerji içecekleri, kafein ve şeker içerir. Tüketim miktarına dikkat edilmelidir. 100 ml enerji içeceği ortalama 45 kalori içerir.
Maden Suyu: Yüksek tansiyon problemi olmayanlar için sağlıklı bir seçenek olan maden suyu, kalorisi yoktur ve mineralleri yerine koyar.
Meyveli Soda: Meyveli soda, ortalama 45 kalori içerir ve asitli içeceklerle benzer özellikler gösterir, bu nedenle dikkatli tüketilmelidir.
