Doç. Dr. Bayram, son haftalarda artış gösteren influenza ve Covid-19 vakalarına dikkat çekerek, 2025-2026 kışında ikinci bir zirve dalgasının yaşanabileceğini belirtti. Özellikle toplum bağışıklığının azalması ve yeni varyantların ortaya çıkması bu riski artırıyor. Okulların açılmasıyla birlikte kalabalık ortamlarda geçirilen zamanın artması, virüslerin yayılması için uygun bir zemin sağlıyor.
Maske Kullanımının Önemi
Pandemi sonrası gündelik hayatta maskelerin kullanımının azaldığını hatırlatan Doç. Dr. Bayram, kapalı ve kalabalık ortamlarda maskenin hâlâ önemli bir koruma aracı olduğunu ifade etti. "Risk gruplarında maske kullanımı bu kış yeniden gündeme gelebilir. Maske, basit ama etkili bir korunma aracıdır" dedi.
Çocuklar ve Yaşlılar Daha Fazla Risk Altında
Çocukların bağışıklık sistemlerinin tam olarak gelişmemiş olması ve yaşlıların bağışıklık kapasitesinin azalması nedeniyle bu grupların daha yüksek risk taşıdığını vurgulayan Doç. Dr. Bayram, grip aşısının önemine de değindi. Düzenli uyku, dengeli beslenme, D ve C vitamini desteği ile hijyen kurallarına uyumun bu süreçte kritik olduğunu ekledi.
Bağışıklığı Güçlendiren Alışkanlıklar
Doç. Dr. Bayram, kış aylarında bağışıklık sistemini güçlü tutmanın yalnızca bir yöntemle mümkün olmadığını, günlük yaşam alışkanlıklarının bütün olarak ele alınması gerektiğini belirtti. Akdeniz tipi, sebze ve meyve ağırlıklı zengin bir diyetin bağışıklık için temel bir dayanak olduğunu söyledi.
Yeterli ve kaliteli uyku, bağışıklık sistemi için vazgeçilmezdir. Doç. Dr. Bayram, "Gece 7-8 saat kesintisiz uyku, vücudun kendini yenilemesi açısından kritik rol oynar" diye ekledi. Ayrıca, fiziksel aktivitenin de bağışıklığı desteklediğini belirtti. "Günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş ya da orta şiddette egzersiz, vücudu hastalıklara karşı daha dirençli hale getirir" ifadelerini kullandı.
Stres Yönetimi ve Hijyen
Stres yönetimi ve hijyen alışkanlıklarının bağışıklık üzerindeki etkilerine dikkat çeken Doç. Dr. Bayram, "Meditasyon, nefes egzersizleri veya doğada vakit geçirmek gibi yöntemler stres hormonlarını dengeleyerek bağışıklığı korur. Ellerin düzenli yıkanması, kapalı alanların havalandırılması ve gerektiğinde maske kullanımı en basit ve etkili önlemler arasında yer alıyor" dedi.
Son olarak, yeterli sıvı tüketiminin de bağışıklık için önemli olduğunu belirten Doç. Dr. Bayram, "Günde en az 1,5-2 litre su içmek, mukozaların nemli kalmasını sağlayarak vücudun savunma sistemini güçlendirir" ifadelerini kullandı.
Doç. Dr. Bayram, sağlıklı beslenme, düzenli uyku ve hijyen alışkanlıklarının kış aylarında artan solunum yolu enfeksiyonlarına karşı en güçlü kalkan olduğunu belirterek, bu alışkanlıkların birlikte uygulanmasının önemine vurgu yaptı. Uzmanlar, bireysel önlemler ve toplumsal farkındalık ile kış aylarında enfeksiyonlardan korunmanın mümkün olduğunu ifade ediyor.
Kaynak: Mersin Haber + IHA