İzmir'de Medicana International Hastanesi'nde görev yapan Klinik Psikolog Burçin Deniz, stresin hayatımızdaki etkilerini ve başa çıkma yöntemlerini ele aldı. Stresin, bireylerin fiziksel, duygusal ve zihinsel sınırlarını zorladığını belirten Deniz, bu durumun, insanların uyum sağlama çabasının bir sonucu olarak ortaya çıktığını ifade etti.
Deniz, stresin üç aşamada kendini gösterdiğini vurguladı. İlk olarak, alarm aşamasında bedenin tehlikeye karşı uyarıldığını, ardından direnme aşamasında bireyin strese uyum sağlamaya çalıştığını ve son olarak tükenme aşamasında enerji kaynaklarının tükendiğini belirtti. Uzun süreli stresin, yorgunluk ve çeşitli fiziksel rahatsızlıklara yol açabileceği konusunda uyarılarda bulundu.
Stresin belirtilerine de değinen Deniz, baş ağrısı, kas gerginliği ve dikkat dağınıklığının sık görülen işaretler arasında olduğunu ifade etti. Ayrıca, kişinin sosyal ilişkilerini etkileyerek iletişim kurmada zorluk yaşamasına neden olabileceğini de sözlerine ekledi.
Kontrol Edilebilen Şeylere OdaklanınDeniz, stresle başa çıkma stratejilerini problem odaklı ve duygu odaklı olarak iki gruba ayırdı. Problem odaklı yaklaşım, stresin kaynağını çözmeye yönelik aktif bir yöntemdir. Örneğin, bir öğrencinin sınav kaygısını azaltmak için düzenli çalışma planı yapması bu yöntemle mümkündür. Duygu odaklı yaklaşım ise stresin yarattığı duygusal etkileri düzenlemeye yönelik bir stratejidir.
Hayır Demeyi ÖğreninStresten korunmak için önemli bir adımın "hayır" demeyi öğrenmek olduğunu vurgulayan Deniz, gereksiz talepleri nazikçe reddetmenin önemini belirtti. Ayrıca, görevlerin önceliklendirilmesi, sağlıklı alışkanlıkların edinilmesi ve duygusal iletişimin güçlendirilmesi gibi önerilerde bulundu. Günlük görevlerin önceden planlanması ve iş ile özel hayat arasında net sınırlar koyulması da stresin azaltılmasına yardımcı olabilir.
