Medicana International İzmir Hastanesi Nefroloji Uzmanı Uzm. Dr. Sinan Erten, su tüketimiyle ilgili önemli bilgiler paylaştı. Su, sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmezdir ve sağlıklı bireyler, susadıkça ihtiyaç duydukları kadar su tüketebilirler. "Bugün çok mu su içtim yoksa az mı içtim?" gibi endişelerin gereksiz olduğunu vurgulayan Erten, günlük su ihtiyacının kişiden kişiye değiştiğini belirtti. Örneğin, günlük su ihtiyacının belirlenmesinde yaş, vücut kitle endeksi, iklim durumu ve fiziksel aktivite gibi faktörler önemli rol oynamaktadır. "Günde 2-3 litre su tüketilmelidir" önerisinin her birey için geçerli olmadığını ifade eden Erten, günlük su ihtiyacının en az 500 cc olması gerektiğini hatırlattı. Ayrıca, günlük tüketilen gıdalardan 800 cc kadar su elde edildiği ve vücuttaki kimyasal reaksiyonlardan da 300 cc su oluştuğu bilgisini verdi.
Uzm. Dr. Sinan Erten, vücuttaki su dengesini sağlayan iki ana organın böbrekler ve hipofiz bezi olduğunu söyledi. Gereğinden fazla su alındığında böbreklerin idrar çıkışını artırarak dengeyi sağladığını belirten Erten, hipofiz bezinin de vücudun su ihtiyacını hissettiğinde susama merkezini uyararak su içmeyi sağladığını açıkladı. Yaş ilerledikçe susama hissinin azaldığına dikkat çeken Erten, "50 yaşından itibaren her 10 yılda bir böbrek fonksiyonlarında yüzde 10 azalma görülmektedir" dedi.
Su tüketimini artırmanın sağlıklı bireylerde herhangi bir zarar vermediğini aktaran Uzm. Dr. Sinan Erten, böbrek taşı olanların su tüketimini artırarak taşların tekrar oluşumunu azaltabileceğini belirtti. Ancak yaşlı bireylerde bazı ilaçların hiponatremiye neden olabileceğini ve bu durumun nörolojik semptomlara yol açabileceğini ifade etti. "Böbrek ve kalp hastalarında su kısıtlaması gerekmemektedir; önemli olan tuz kısıtlamasıdır" diyen Erten, tuz alımının fazla olduğu durumlarda su kısıtlamasının zorlaştığını ve kalp yetmezliğini tetikleyebileceğini açıkladı. Gece yatmadan önce su içmenin böbreklere fayda sağlamadığını, aksine uykunun bölünmesine neden olabileceğini de sözlerine ekledi.
Yaz aylarında su kaybının arttığını hatırlatan Uzm. Dr. Sinan Erten, "Maraton koşmuyorsanız, susadıkça su için" önerisinde bulundu. İdrar renginin de su ihtiyacını gösterdiğini belirten Erten, koyu sarı rengin su ihtiyacının olduğunu gösterdiğini, rengin açılması durumunda ise su ihtiyacının azaldığını ifade etti. Sağlıklı bireylerin su tüketiminde endişe duymadan, ihtiyaçlarına göre hareket etmeleri gerektiğini vurguladı. Hastalığı olan bireylerin ise su tüketiminde doktorlarına danışmalarının önemine dikkat çekti.
