Prof. Dr. Çetin, kalp hastalıklarının büyük ölçüde önlenebileceğini belirterek, yaşam tarzında yapılacak değişikliklerin kalp sağlığını koruyabileceğini ifade etti. Dengeli ve sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çeken Çetin, günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketimine özen gösterilmesini önerdi. Ayrıca tam tahılların tercih edilmesi, sağlıklı yağların kullanılması ve aşırı tuz ile şekerli gıdalardan kaçınılması gerektiğini vurguladı.
Sigara ve Fiziksel Aktivite Önerileri
Sigara ve tütün ürünlerinden uzak durulmasının önemine değinen Prof. Dr. Çetin, sigara kullanımının kalp hastalıkları için en güçlü risk faktörlerinden biri olduğunu aktardı. Sigara bırakma sürecinde destek almanın ve tetikleyicileri tanımanın önemli olduğunu belirtti. Ayrıca, düzenli fiziksel aktivite yapmanın haftada en az 150 dakikayı bulması gerektiğini ifade etti. Alkol tüketiminin sınırlandırılması, kilonun kontrol altında tutulması ve stres yönetimi konularında da dikkat edilmesi gereken noktalar arasında yer alıyor.
Dünya Kalp Günü Farkındalığı
Prof. Dr. Çetin, her yıl 29 Eylül'de kutlanan Dünya Kalp Günü'nün, kalp ve damar hastalıklarına karşı farkındalık oluşturmak amacıyla önemli bir etkinlik olduğunu belirtti. Alınacak basit önlemlerle kalp sağlığının korunabileceğini ve sağlıklı bir yaşam sürdürülebileceğini vurguladı. Bugün, kalp sağlığınızı korumak için bir adım atmanın tam zamanı.
Kaynak: Mersin Haber + IHA