Ramazan ayında uzun süre aç kalmanın yanı sıra, yetersiz sıvı alımının da sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirten uzmanlar, dehidratasyonun yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı, cilt kuruluğu ve kabızlık gibi problemleri tetikleyebileceğini ifade ediyor. Bu nedenle, iftar ve sahurda su tüketiminin bir anda değil, zaman dilimlerine yayarak gerçekleştirilmesi önem taşıyor. Çay, kahve ve gazlı içeceklerin suyun yerini tutmadığını vurgulayan uzmanlar, bu içeceklerin diüretik etkisi nedeniyle vücuttaki suyun daha fazla atılmasına neden olduğunu belirtiyor.
Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Merve Sena Nazlı, "İftar sonrası 1-2 bardak su ile başlayıp, sahura kadar en az 1,5-2 litre su içilmesi oldukça önemlidir" dedi. Uzman, gün içerisinde her türlü besin ve sıvı alımının olmaması sebebiyle yaşanan dehidratasyonun, günlük hayatta karşılaşılan yorgunluk ve halsizlik gibi sorunları artırdığını kaydetti.
Su tüketiminin, Ramazan ayında enerjik kalmak, metabolizmanın yavaşlamasını önlemek ve kabızlığı engellemek için kritik bir öneme sahip olduğunu vurgulayan Merve Sena Nazlı, "Bu dönemde suyun yanında, ne kadar ve nasıl tükettiğimiz de oldukça kıymetli" şeklinde konuştu.
