Mersin Üniversitesi (MÜ) Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Caferi Tayyar Şaşmaz, hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerine çıkmasıyla birlikte özellikle risk grubunda yer alan vatandaşların çok dikkatli olması gerektiğini vurguladı.
"10.00 ile 16.00 Saatleri Arasında Dışarı Çıkmayın"
Aşırı sıcakların vücudun ısı dengesini bozabileceğine dikkat çeken Prof. Dr. Şaşmaz; 65 yaş üstü vatandaşlar, 5-6 yaş arası çocuklar, gebeler ve kronik hastalığı (hipertansiyon, diyabet vb.) bulunanların güneşin dik geldiği 10.00 - 16.00 saatleri arasında dışarı çıkmaması gerektiğini belirtti. Zorunlu hallerde dışarı çıkacak kişilere ise dar ve sıkı kıyafetler yerine pamuklu, bol elbiseler giymelerini ve mutlaka şapka takmalarını tavsiye etti.
"Susama Hissi Olmasa Bile 2,5 Litre Su Tüketin"
Sıcak havalarda vücudun sıvı kaybının arttığını hatırlatan Şaşmaz, beslenme ve uyku düzenine ilişkin şu uyarılarda bulundu:
Sıvı Tüketimi: Gün içerisinde susama hissi oluşmasa dahi en az 2,5 litre su tüketilmelidir.
Beslenme: Ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durulmalı; yoğurt, ayran, sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmelidir.
Yaşam Tarzı: Uykusuzluk ve aşırı yorgunluktan kaçınılarak vücut direnci korunmalıdır.
Sıcak Çarpmasında İlk Müdahale Nasıl Olmalı?
Vücut sıcaklığının 40 dereceyi aşmasıyla nörolojik sorunlar ve bilinç bulanıklığının baş gösterebileceğini ifade eden Şaşmaz, sıcak çarpmasıyla karşılaşıldığında yapılması gerekenleri şöyle sıraladı:
"Böyle bir durumla karşılaşıldığında kişi hızla gölge bir alana alınmalı ve vücut sıcaklığı düşürülmeye çalışılmalıdır. Özellikle koltuk altlarına temiz bir bez ile soğuk uygulama yapılmalı ve vakit kaybetmeden 112 Acil Servis ekiplerine haber verilmelidir."
