Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, rahat bir seyahat için mide sağlığının göz ardı edilmemesi gerektiğini belirtti. Tutar, "Hepimiz konforlu bir yolculuk yapmak isteriz, ancak kötü beslenme nedeniyle yolculuklarımız sıkıntılı geçebilir. Yola çıkmadan önce ve yolculuk sırasında doğru beslenmek, bu sıkıntıları önlemek için kritik öneme sahiptir." dedi.
Yola Çıkmadan Önce Nelere Dikkat Edilmeli?
Tutar, yola çıkmadan önce hazırlıkların aceleyle yapılmasının beslenmeyi ihmal etmemize neden olduğunu ifade etti. Genellikle evden aldığı sağlıksız atıştırmalıklar veya otogardaki hızlı yemekler, yolculuk sırasında mide rahatsızlıklarına yol açabiliyor. Bu nedenle, valizinizi hazırlamaktan daha kısa sürede ve kolayca uygulayabileceğiniz beslenme önerilerine dikkat etmek önemlidir. Tutar, yola çıkmadan önce sağlıklı yiyecekler tüketmenin ve doğru besinleri seçmenin rahat bir yolculuk için gerekliliğini vurguladı.
Beslenme Önerileri
Rahat bir yolculuk için, evde hazırlayabileceğiniz besinlerin yanı sıra yolculuk esnasında tüketilmesi önerilen diğer gıdalar da bulunuyor. Kurubaklagil gibi ağır yiyeceklerden kaçınmak gerektiğini belirten Tutar, "Yola çıkmadan önce haşlanmış yumurta yemek, açlık hissinizi geciktirebilir; ancak yolculuğun başında kokusundan dolayı sorun çıkarabilir." dedi. Ayrıca, süt tüketiminin bazı kişilerde gaz yapabileceğini ve mide bulantısına neden olabileceğini belirtirken, bu nedenle süt tüketimini yolculuk sonrası için ertelemenin daha faydalı olacağını ifade etti.
Meyve tüketimi de yolculuk boyunca rahatlık sağlamak için önerilirken, yola çıkmadan önce tuzlu gıdaların tercih edilmesi gerektiği vurgulandı. Çok yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini de sözlerine ekleyen Tutar, bu tür yiyeceklerin mide bulantısına yol açabileceğini belirtti.
Mola Anında Dikkat Edilmesi Gerekenler
Tutar, mola anında dikkat edilmesi gereken unsurlar hakkında da bilgi verdi. Özellikle hijyenik olmayan ortamlarda hazırlanan et ve tavuk gibi potansiyel riskli gıdalardan uzak durulması gerektiğini hatırlatarak, "Kapalı ambalajlı ve son kullanma tarihi geçmemiş yiyecekler tercih edilmelidir." dedi. Açık ayran yerine kapalı kutu ayran tercih edilmesi gerektiğini vurgulayan Tutar, şekerli gıdalardan kaçınılmasının, mide ve bağırsak rahatsızlıklarını önlemede etkili olacağını ifade etti.
Yolculuk sırasında asitli içecekler yerine su ve kapalı ayran tüketilmesinin de önerildiği açıklamada, dikkatli bir beslenme ile konforlu bir seyahat geçirmenin mümkün olduğunu belirtti. Tutar, bu önerilere uymanın, gelecekteki yolculuklarınızda rahat bir deneyim sunacağını sözlerine ekledi.
Kaynak: Mersin Haber + IHA