Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte oruç süresinin uzayacağını belirten Tutar, vücudun su ihtiyacını karşılamak için sahurda besin seçimlerine dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Yüksek tuz ve baharat içeren gıdaların, gün boyunca su ihtiyacını artıracağını ifade eden Tutar, sahurda tercih edilmesi gereken besinlerin protein açısından zengin olması gerektiğini söyledi. Özellikle yumurta, peynir ve yoğurt gibi yiyeceklerin yanı sıra, domates, salatalık ve yeşilliklerin de tüketilmesi gerektiğini belirtti.
Su Tüketimine Dikkat
Tutar, sahurda en az 1 litre su içilmesi gerektiğini de hatırlatarak, "Ramazan ayında açlıktan değil, susuzluktan dolayı zorlanan birçok insan var. Bu nedenle sahurda yeterli su tüketimi, gün içinde suya olan ihtiyacınızı azaltır" dedi. Ayrıca, yoğurt, ayran ve cacık gibi yiyeceklerin de hem tok tutma hem de su ihtiyacını azaltma açısından faydalı olacağını ifade etti.
Su içmenin zamanı konusunda da bilgiler veren Tutar, "Sahur sonrası su içmek, tokluk hissinizi artırır. İftardan sahura kadar olan süreçte de su tüketimine dikkat edilmelidir" şeklinde konuştu. Bu öneriler, Ramazan boyunca sağlıklı bir oruç geçirmeye yardımcı olacaktır.
