Acıbadem Adana Hastanesi’nden Uzman Klinik Psikologu Göksu Telmaç, yaklaşan sınav döneminde öğrencilere ve velilere önemli tavsiyelerde bulundu. Telmaç, sınav kaygısının tamamen yok edilmesinin mümkün olmadığını, ancak kontrol altına almanın önemli olduğunu vurguladı. “Unutmayın ki sınavda herkes heyecanlı ve stresli. Bu zorluklar herkes için eşit,” dedi.
Kaygının Doğası
Telmaç, kaygının bilinmeyen durumlara verilen doğal bir tepki olduğunu ifade etti. Ancak, sınavda sorulacak soruların ders çalışmış olan öğrenciler için tanıdık olduğunu belirtti. “Yeterli şekilde çalışmış olan öğrenciler, bu sorularla karşılaştıklarında daha az kaygı yaşayacaklardır,” dedi.
Olumsuz Düşüncelerden Arınma
Öğrencilerin "Keşke daha çok çalışsaydım" gibi olumsuz düşünceleri kafalarından atmalarını tavsiye eden Telmaç, “Bu düşünceler süreci zorlaştırmaktan başka bir işe yaramaz. Öğrenciler, 'Ben elimden gelenin en iyisini yapacağım' diyerek sınava girmelidirler. Bu şekilde daha rahat hissedeceklerdir,” ifadelerini kullandı.
Ailelerin de sınav sürecinde önemli bir rolü olduğunu hatırlatan Göksu Telmaç, velilerin çocuklarına karşı sakin olmalarını önerdi. Aksi takdirde, kendi streslerinin çocuklarına yansıyabileceğini belirtti. “Sınav sabahı kaygılı veliler, çocuklarını kaygı atağına sürükleyebilir,” diyerek dikkatli olmaları gerektiğini vurguladı.
Acıbadem Adana Hastanesi Uzman Klinik Psikoloğu Göksu Telmaç, sınav kaygısının kontrol altına alınması gerektiğini belirtti.
Kaynak: Mersin Haber + IHA