Sivas'ta dijitalleşmenin hızla arttığı günümüzde, bireylerin dijital dünyayla olan ilişkilerini kontrol altına almalarının önemi giderek artıyor. Prof. Dr. Tuncay Dilci, dijital diyetin teknoloji kullanımını sınırlayarak dikkat dağınıklığı, uyku bozukluğu ve sosyal ilişkilerdeki sorunlara karşı etkili bir çözüm sunduğunu belirtti.
Teknolojinin hayatın her alanına nüfuz etmesiyle birlikte, dijital bağımlılık da artış gösteriyor. Sosyal medya, akıllı telefon ve dijital oyunlara aşırı maruz kalmak, bireylerde dikkat dağınıklığı, odaklanma bozukluğu ve uyku sorunları gibi problemler yaratabiliyor. Özellikle yatak odasında telefon ve tablet bulundurmak, melatonin hormonunun yeterince salgılanamamasına yol açarak uyku kalitesini düşürüyor. Bu durum, dijital farkındalığın önemini artırmaktadır.
Dijital diyet, bireylerin gün içerisinde ne kadar süreyle, hangi amaçla ve kimlerle dijital etkileşimde bulunduğunu fark etmelerini sağlamayı hedefliyor. Bu uygulama, gereksiz dijital kullanımın azaltılmasını ve daha sağlıklı yaşam alışkanlıklarının geliştirilmesini amaçlıyor. Bilimsel araştırmalar, dijital diyet uygulayan bireylerin farkındalık seviyesinin yüzde 30 ila 35 oranında arttığını ve bunun sonucunda yaşam kalitelerinin yükseldiğini gösteriyor.
Prof. Dr. Tuncay Dilci, dijital diyetin üç aşamasından bahsederek, ilk olarak haftalık farkındalık çalışması yapılması gerektiğini belirtti. Bu çalışma, bireylerin dijital yaşam risk haritasını çıkarmalarını sağlayacak. İkinci aşama ise dijital temas sürelerinin sınırlandırılması. Eğer bir kişi günde 5 saatten fazla gereksiz dijital temas içindeyse, ciddi bir sorunla karşı karşıya demektir. Üçüncü aşama ise dijital cihazların uyarıcı özelliklerinin kapatılmasıdır. Böylece bireyler, dijital dünya ile olan etkileşimlerini daha kontrollü hale getirebilirler.
Son olarak, dijital diyetin yaşam kalitesini artırdığına dikkat çeken Dilci, bu süreçlerin bireylerin daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkı sağladığını söyledi. Yapılan çalışmalarda, dijital diyet uygulayan kişilerin farkındalık seviyelerinin arttığı ve bu durumun yaşam kalitelerini olumlu yönde etkilediği gözlemlenmiştir.
