Özel İmperial Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Ayca Yılmaz Kaya, konuyla ilgili yaptığı açıklamada, "Bayramda şekerli yiyeceklerden uzak durmak istiyorsanız, normal beslenme düzenine kademeli bir geçiş yapmalısınız. Ramazan ayında kısıtlı besin tüketimine alışan vücudunuzun, öğün sayısının arttığı bu yeni düzene uyum sağlaması için aşırı ve yağlı beslenmeden kaçınmalısınız. Ramazan boyunca uzun süre aç kalındığı için metabolizma hızı yavaşlar. Bayramda 'az ve sık beslenme' kuralını uygulayarak metabolizmanızı yeniden hızlandırabilirsiniz. Sağlıklı bir geçiş için güne hafif bir kahvaltıyla başlamak önemlidir. Peynir, süt, yumurta, zeytin, ceviz, taze sebzeler ve tam tahıllı ekmek gibi besinleri tercih edebilirsiniz. Gün boyunca 3 ara ve 3 ana öğünden oluşan dengeli bir beslenme programı hazırlamak ve her besin grubundan tüketmeye özen göstermek gerekmektedir. Tek tip beslenme programından uzak durmalısınız" ifadelerini kullandı.
Kaya, ayrıca "Ramazan ayı boyunca oruç tutmanın yol açtığı kabızlığın önlenmesi için bol sebze ve meyve tüketilmesi gerekiyor" dedi. "Posalı ürünleri tek başına almak, bağırsak hareketlerini yeterince artırmaz. Posanın etkinliği için günde 8-10 bardak su tüketilmesi şarttır. Sahur alışkanlığını Ramazan bayramı sonrası gece yemeği şeklinde devam ettirmemek önemlidir. Metabolizma hızını artırmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için hafif tempolu küçük yürüyüşler yapmayı unutmamalıyız. Bayram ziyaretlerinde ikramlıklara dikkat edilmeli, ev sahiplerinin misafirperver ve ısrarcı tavırlarına karşı ikramlıkları küçük porsiyonlarda tüketmeye özen gösterilmelidir" uyarısında bulundu.
