Doç. Dr. Nil Tekin, yaşlı bireylerin kış mevsiminde gizli susuzluk ve enfeksiyonlar konusunda dikkatli olmaları gerektiğini belirtti. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için protein ve vitamin alımının düzenlenmesi gerektiğini vurgulayan Tekin, yeterli protein alımının sağlanması için kırmızı et yerine tavuk, hindi eti ve haftada en az 2-3 kez balık tüketilmesini önerdi. Ayrıca, turşu ve yoğurt gibi fermente gıdaların da bağışıklık sistemine katkı sağladığını ifade etti.
Kış aylarında güneş ışığına erişimin azalması nedeniyle D vitamini eksikliğinin artabileceğine dikkat çeken Tekin, D vitamini takviyelerinin mutlaka doktor kontrolünde ve önerilen dozlarda alınması gerektiğini belirtti. Fiziksel aktivitenin azalması ve güneş ışığı eksikliğinin, mevsimsel duygusal bozukluklara yol açabileceğini de ekleyen Tekin, güneş ışığı alan pencerelerin yanında vakit geçirilmesi, uygun giysilerle açık hava yürüyüşleri yapılması ve ev içinde aktif kalınmasının önemini vurguladı.
Yaşlı bireylerin yaşam alanlarının sıcak tutulması, yatağın konforlu olması ve oda havasının nemli tutulması gerektiğini belirten Tekin, bunun için nemlendirici cihazlar kullanılabileceğini ifade etti. Tepecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi bünyesindeki Sağlıklı Yaş Alma Merkezi (YAŞAM) hakkında bilgi veren Tekin, 80 yaş ve üzerindeki bireylerin kış şartlarında bu merkezden faydalandığını belirtti. Merkezde hekim, gerontolog, hemşire ve fizyoterapistten oluşan bir ekibin, yaşlı bireylerin sağlık durumunu takip ettiğini ve gerektiğinde Evde Sağlık Hizmetleri’ne yönlendirme yapıldığını söyledi.
Üç Altın Kural
Doç. Dr. Tekin, yaşlı bireyler için kış aylarında dikkat edilmesi gereken üç altın kuralı şu şekilde sıraladı: "Her mevsim aktif kalınmalı, fiziksel ve sosyal etkileşim sürdürülmeli. Doktor önerisiyle grip ve pnömokok aşıları ihmal edilmemeli. Sağlığın korunması için YAŞAM ve Evde Sağlık birimlerinin sunduğu profesyonel desteklerden faydalanılmalı." Tekin, yaşlılığın doğal bir dönem olduğunu vurgulayarak, gerekli önlemler alındığında kış aylarının sağlıklı ve mutlu geçirilebileceğini sözlerine ekledi.
