Fazla Kiloları Kontrol Altına Alın
Dr. Fevzi Özgönül, yaz mevsimine daha fit bir vücutla girmek isteyenler için beden aklını nasıl kullanacaklarını anlattı. Öncelikle, akşam davetlerinde fazla yemek tüketmemek için sabah ve öğle öğünlerinde yeterince beslenmek gerektiğini vurguladı. Özellikle akşam yemeği öncesi tok olmanın, israfı önleyeceğini belirtti.
Ödem ve Spor Hakkında Bilgiler
Ödem oluşumunun doğal bir süreç olduğunu, bu durumu aşırı ilaçlarla değil, su tüketimini artırarak yönetmek gerektiğini ifade etti. Ayrıca, sporun amacının enerji harcamak değil, enerji kazanmak olduğunu söyledi. Akşam saatlerinde yapılan sporun sindirime yardımcı olacağını belirtti.
Dengeli Beslenmenin Önemi
Kahvaltının atlanmaması gerektiğini, kahvaltının erken yapılmasının gün içindeki açlık hissini azalttığını vurguladı. Öğle yemeklerinde ekmek tüketiminin sınırlandırılmasının, sindirimi kolaylaştıracağını ve kilo kontrolüne yardımcı olacağını ekledi. Ayrıca, ara öğünlerde çerez tüketiminin, kalori alımını dengelemek için faydalı olduğunu ifade etti.
Sindirim Sürecine Dikkat Edin
Yemeklerin sindirilmesi için sindirim sistemine yeterince zaman tanınması gerektiğini hatırlatan Dr. Özgönül, yemeklerden sonra bir süre beklenmesi gerektiğini önerdi. Bu sayede, kilo kaybı ve sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli adımlar atılabileceğini belirtti.
Kaynak: Mersin Haber + IHA