Yaz Aylarına Girerken Fazla Kilolarından Kurtul!

13 Nisan 2018 Cuma 09:21
Diyetisyen Barış Özer
SAĞLIKLI BESLEN!
Baharın gelmesine az bir zaman kala hepimizin aklında aynı sorular var.
Nasıl kilo verebilirim?
Bu göbek nasıl gidecek?
Ne yapsam kilo veremiyorum!
Diyet yapmaktan çok sıkıldım!
Gel beraber bakalım neler yapabiliriz?
Öncelikle şu yargıya kapılmayalım: “Ben diyet yapmaktan bıktım, artık bu diyet listelerinden istemiyorum” Evet bu ifadeleri kullanıyorsan monoton listelerden, kalıplaşmış diyetlerden sende sıkıldın. Buradaki amacın “Sağlıklı beslenmeyi” öğrenmek olacak.
Peki neler yapabiliriz?
Beslenmende yapacağın ufak tefek değişikliklerle kilo vermen, sağlıklı beslenmen mümkün:
1)Tam tahıllı ekmekler tüket.
2)Yemeklerine ilave tuz ekleme.
3)Süt ve süt ürünlerini yarım yağlı tercih et.
4)Şimdi de gel seninle ufak bir hesaplama yapalım. Günlük 5 bardak çay tüketen ve çayına her seferinde 3 adet küp şeker atan birini düşün. Günlük 15 adet , aylık 450 adet küp şeker almış olur ve her ay fazladan 7200 kalori şekerden gelir. Yani günlük 15 şekeri hayatından çıkararak aylık 7200 kalori eksik tüketebilir ve diyetinde başka hiçbir şey yapmasına gerek kalmadan aylık bir kilo ağırlık kaybedebilir. Sende hayatından şekeri çıkararak fazladan kalori alımını durdurabilirsin. Unutma ki; çayı-kahveyi şekersiz tükettiğinde bu içeceklerin gerçek tadına varacaksın. Kahve ve çaya süt veya şeker eklemediğin sürece kalorisi sıfırdır.
...
Facebook: facebook.com/diyetisyenbarisozer
Instagram: instagram.com/diyetisyenbarisozer
...
5)Spor yapacak zaman bulamıyorum, zaman bana yetmiyor bahanelerini bırak ve günlük en az 30 dakika orta şiddette yürüyüş yap.
6)Kendine diyet arkadaşı bul!
Çoğu kişinin diyete başlaması ve diyeti bırakması çok iyi motive olamamasından kaynaklanır. Diyet yapan bir arkadaşınla veya bir yakınınla diyet arkadaşı ol. Birbirinizi motive edin.
Sağlıkla Kalın...
DİYETİSYEN BARIŞ ÖZER
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Henüz yorum eklenmemiştir.

Diğer Yazıları

© 2000 - Tüm Hakları Saklıdır, Kaynak Gösterilmeden İçerik kopyalanamaz.

Mersin Haber ,Mersin










Oluşturma süresi(ms): -1
SON DAKİKA
Cumhur İttifakı Mersin Büyükşehir Belediye Başkan Adayı Serdar Soydan İşçi Kıyımı Söylentilerini Net Bir Dille Yalanladı
Başkan Seçer, Mersin Halkıyla Bir Araya Gelmeyi Sürdürüyor
CHP Tarsus Belediye Başkan Adayı Ali Boltaç Seçim Çalışmalarını Sürdürüyor
Carettalar Gölgaşı Bld. Ted Ankara’ya Fark Attı, MSK’nın Galibiyet Serisi Sürüyor
Akdeniz Belediye Başkanı Gültak, 31 Mart Seçimlerindeki Rakiplerine Seslendi
Mersin Büyükşehir Belediye Başkanı Vahap Seçer, Now Tv’de İlker Karagöz’e Konuştu
Büyükşehir’den Mersin’in Doğu Girişine Gerdanlık Gibi Yol, Liman Yolu Yenilendi
Mersin’in Mut İlçesinde Devrilen Tarım Aracının Sürücüsü Hüseyin Bozca Hayatını Kaybetti
Başkan Seçer, Atıksu Arıtma Tesisi Ve Tarımsal Destek İçin Gülnarlılarla Buluştu
Mersin Büyükşehir, Sokak Canları İçin Gönüllülerle İş Birliğine Devam Ediyor