Yaşam süresinin uzamasıyla birlikte zihinsel sağlığın korunması, günümüzde sağlık alanının en önemli hedeflerinden biri haline gelmiştir. Medicana Sağlık Grubu Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. M. Zülküf Önal, "Hedefimiz yalnızca yaşam süresini uzatmak değil; hafızası güçlü, üretken, bağımsız ve yaşam kalitesi yüksek bireylerin sayısını artırmaktır" diyerek bu konunun önemine vurgu yaptı.
İnsan ömrünün uzaması, sadece fiziksel sağlık açısından değil, zihinsel sağlık açısından da dikkat edilmesi gereken bir durumdur. Neurolongevity / Nörolongevity yaklaşımı, beyin sağlığının yaşamın her aşamasında desteklenmesi gerektiğini savunarak sağlıklı yaşlanmanın yollarını aralamaktadır.
Beyin Yaşlanmasını Yavaşlatmak Mümkün
Prof. Dr. Önal, beyin yaşlanmasının kaçınılmaz olduğunu ancak doğru yaşam alışkanlıkları ile bu sürecin yavaşlatılabileceğini belirtti. Beyin sağlığının, yalnızca ileri yaşlarda değil, genç erişkinlik döneminde de korunması gerektiğini vurgulayan Önal, "Beynimiz yaşam boyu kendini yeniden şekillendirebilen dinamik bir organdır" dedi. Beyin sağlığını koruma yaklaşımının, nörolojik hastalıkların tedavisinin yanı sıra, hastalıklar ortaya çıkmadan önce beyin rezervini güçlendirmeyi ve bilişsel fonksiyonları uzun süre korumayı hedeflediğini ifade etti.
Yaşam Tarzı Seçimleri Önemli
Yaş alma sürecinde beyinde bazı doğal değişikliklerin yaşandığını belirten Prof. Dr. Önal, bu değişimlerin yaşam tarzı seçimleri ile büyük oranda etkilendiğini dile getirdi. Düzenli fiziksel aktivite, kaliteli uyku, dengeli beslenme, zihinsel egzersizler, sosyal etkileşim ve kronik hastalıkların kontrol altında tutulmasının beyin yaşlanmasını yavaşlatan en önemli faktörler arasında yer aldığına dikkat çekti.
Özellikle hipertansiyon, diyabet, yüksek kolesterol ve obezite gibi damar sağlığını etkileyen hastalıkların, aynı zamanda beyin sağlığını da doğrudan etkilediği ifade edildi. Yapılan bilimsel çalışmalar, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının orta yaşlardan itibaren benimsenmesinin ilerleyen yıllarda demans ve bilişsel gerileme riskini önemli ölçüde azaltabileceğini göstermektedir. Beynimizi ne kadar erken korumaya başlarsak, ileri yaşlarda bağımsız yaşamı sürdürme olasılığımızın da o kadar artacağı vurgulandı.
Beyin İçin Güçlü Egzersizler
Yeni bilgi öğrenmenin, farklı hobiler edinmenin ve sosyal yaşamda aktif kalmanın beyin için önemli bir egzersiz olduğu belirtilmektedir. Prof. Dr. Önal, "Kitap okumak, yabancı dil öğrenmek, müzikle ilgilenmek, satranç oynamak ya da zihni çalıştıran diğer aktiviteler beyin bağlantılarını güçlendirebilir" dedi. Ancak, yetersiz uyku ve kronik stresin uzun vadede bilişsel performansı olumsuz etkileyebileceği de ifade edildi.
Düzenli uyku alışkanlığı kazanmak, stresi yönetmek, sigara ve aşırı alkol tüketiminden kaçınmak gibi yaşam tarzı alışkanlıklarının beyin sağlığını desteklediği belirtildi. İşitme sağlığının da bu sürecin önemli bir parçası olduğu vurgulandı. İşitme kaybı yaşayan bireylerin işitme cihazı kullanmasının büyük önem taşıdığı, işitme kaybının tedavi edilmemesi durumunda bilişsel gerileme ve demans riskinin neredeyse iki kat artabileceği aktarıldı.
Bütüncül bir yaklaşımla, yalnızca yaşam süresini uzatmanın değil, hafızası güçlü, üretken, bağımsız ve yaşam kalitesi yüksek bireylerin sayısını artırmanın mümkün olduğunu belirten Prof. Dr. M. Zülküf Önal, bu konuda farkındalık yaratmanın önemine dikkat çekti.
