Gaziantep'te SANKO Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü'nden Dr. Öğr. Üyesi Funda Esin Çolak, Ramazan Bayramı'nda çocukların beslenmesine yönelik kritik tavsiyelerde bulundu. Çolak, bayramların çocuklar için sosyal ve kültürel olarak önemli zaman dilimleri olduğunu vurgulayarak bu süreçte şeker ve tatlı tüketiminin dikkatlice izlenmesi gerektiğini ifade etti.
Dr. Çolak, bayramlarda şeker, çikolata ve tatlı tüketiminin artış göstermesi sebebiyle ebeveynlerin dengeli bir beslenme planı oluşturması gerektiğini dile getirdi. Çocukların tamamen tatlılardan uzak tutulması yerine porsiyon kontrolü ile tatlı tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini vurguladı.
Çocukların bayram sürecini dengeli bir şekilde geçirmeleri için önerilerde bulunan Dr. Çolak, "Bayram ziyaretleri sırasında öğün düzeninin korunmasına özen gösterilmelidir. Çocukların yalnızca şekerli gıdalarla beslenmesi yerine süt, yoğurt, yumurta, sebze ve meyve gibi sağlıklı gıdalarla dengeli ve yeterli öğünler oluşturulmalıdır. Ana öğünlerin atlanmaması büyük önem taşımaktadır. Özellikle düzenli kahvaltı, gün boyunca kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olur ve aşırı tatlı tüketiminin önüne geçer" şeklinde konuştu.
Ayrıca, çocukların gün boyunca yeterli miktarda su içmelerinin teşvik edilmesi gerektiğini belirten Dr. Çolak, gazlı ve şekerli içecekler yerine ayran, süt ya da taze sıkılmış meyve sularının tercih edilmesinin daha faydalı olacağını da ekledi. Bu tür seçimlerin hem kalori alımını dengelemeye yardımcı olacağını hem de genel sağlık açısından daha olumlu sonuçlar doğuracağını ifade etti.
Dr. Çolak, çocukların dışarıda vakit geçirmeleri, oyun oynamaları ve fiziksel aktivitelerde bulunmaları gerektiğini de belirterek, bu sayede enerji dengesinin korunacağını ve bayram sürecinin daha sağlıklı bir şekilde geçeceğini vurguladı. Bayram ziyaretlerinde sunulan ikramlar karşısında çocuklara sağlıklı seçimler yapma alışkanlığının kazandırılması gerektiğinin altını çizen uzman, aşırı şeker tüketiminin kilo kontrolü ve diş sağlığı açısından risk oluşturduğunu hatırlattı.
Son olarak, bayram süresince diş fırçalama alışkanlığının aksatılmaması gerektiğini vurgulayan Dr. Çolak, "Bayramlar keyifli ve özel günlerdir. Bu süreci yasaklarla değil, doğru alışkanlıklarla yönetmek, çocukların fiziksel ve psikolojik sağlığı açısından önemli olacaktır" diyerek sözlerini tamamladı.
