İstanbul'da kış aylarında yaşanan depresyon belirtileri, pek çok kişiyi etkiliyor. Prof. Dr. Aksoy, "Ne kadar uyusam da yetmiyor" hissinin yaygınlaştığını belirtiyor. Bu durum, bireylerin biyolojik saatinin doğayla uyumunu kaybetmesiyle ortaya çıkıyor. Uzman, uyku bozuklukları ve işlev kaybı yaşandığında profesyonel destek alınması gerektiğini vurguluyor. Ayrıca, sabah ışığına maruz kalmanın, biyolojik saati düzene sokmak için en etkili yöntem olduğunu ifade ediyor.
Kış depresyonunu önlemek için öneriler arasında uyku hijyeni, ekran kısıtlaması, sağlıklı beslenme ve düzenli hareket yer alıyor. Sabahları protein ağırlıklı kahvaltı yapmak, akşamları ise hafif öğünler tercih etmek faydalı. Bunun yanı sıra, ışık terapisi gibi yöntemler de mevsimsel depresyonun tedavisinde etkili olabiliyor. Prof. Dr. Aksoy, bu tedaviyle melatonin dengesinin sağlandığını ve serotonin sisteminin canlandığını belirtiyor. Genetik yatkınlık da kış depresyonuna karşı hassasiyeti artırabiliyor.
