İstanbul'da kış mevsimi, menopoz dönemindeki kadınlar için çeşitli sağlık risklerini beraberinde getiriyor. Op. Dr. Soner Pul, menopozla birlikte östrojen seviyesinin düşmesi nedeniyle kalp damar sağlığının olumsuz etkilendiğini ifade etti. Soğuk havanın damarları daraltarak tansiyon ve kolesterol dengesini bozduğunu belirten Pul, kış aylarında ani ısı değişimlerinden kaçınılması gerektiğinin altını çizdi. Ayrıca, hareketsizliğin dolaşımı olumsuz etkilediğini ve buna bağlı olarak çarpıntı, göğüs ağrısı ve nefes darlığı gibi şikayetlerin artabileceğini söyledi.
Düşme ve Kırık Riskleri
Op. Dr. Pul, osteoporoz riskinin menopoz döneminde artış gösterdiğini ve kış aylarında kaygan zeminlerin bu durumu daha da tehlikeli hale getirdiğini açıkladı. Menopoz sonrası dönemde kalça ve bilek kırıklarının daha sık görüldüğünü vurgulayan uzman, D vitamini seviyelerinin kış aylarında düştüğünü ve bunun hem kemik yoğunluğunu azalttığını hem de ruh halinde dalgalanmalara yol açtığını belirtti. D vitamini takviyesinin doktor kontrolünde yapılması gerektiğini ifade eden Pul, denge egzersizleri ve uygun ayakkabıların bu riski azaltabileceğini söyledi.
Kilo Artışı ve Beslenme Düzeni
Kış aylarında hareketin azalması ve yüksek kalorili yiyeceklere yönelimin artmasının, menopoz dönemindeki kadınlar için kilo artışını hızlandırdığını belirten Op. Dr. Soner Pul, bu süreçte beslenme düzeninin kritik önem taşıdığını vurguladı. Karbonhidrat ağırlıklı beslenme eğiliminin yükselmesiyle birlikte bölgesel yağlanmanın arttığını ifade eden Pul, lif tüketiminin artırılması, kısa hareket molaları verilmesi ve akşam hafif egzersizlerin yapılmasının kilo kontrolüne katkı sağladığını söyledi.
Menopozun Yönetimi
Son olarak, Op. Dr. Pul, menopozun yaşam kalitesini olumsuz etkilemek zorunda olmadığını belirtti. Eklem ağrısı, çarpıntı veya ani kilo artışı gibi belirtiler görüldüğünde uzman değerlendirmesi yapılmasının gerektiğini ifade etti. Kış aylarında artan sağlık risklerinin düzenli takip ve doğru yaşam tarzı düzenlemeleriyle kontrol altına alınabileceğini vurgulayan Pul, kişiye özel sağlık planlaması ile menopoz sürecinin daha rahat ve güvenli yönetilebileceğini sözlerine ekledi.
