Medipol Sağlık Grubu tarafından gerçekleştirilen ‘Ramazan ve Sağlık Paneli’nde, Ramazan ayının sağlık üzerindeki etkileri masaya yatırıldı. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Bilal Boztosun’un moderatörlüğünde yapılan panelde iç hastalıkları, nefroloji, gastroenteroloji, ruh sağlığı ve beslenme alanında uzman isimler bir araya geldi. Katılımcılar, Ramazan boyunca sağlığın nasıl korunacağına dair önemli bilgiler paylaştılar.
Ramazan Süresince Sağlık Öncelikli Olmalı
Panelin moderatörü Prof. Dr. Bilal Boztosun, Ramazan ayının fiziksel ve ruhsal dengesi için dikkatli olunması gerektiğini belirtti. Hastaların oruç tutma isteğinin güçlü olabildiğini ifade eden Boztosun, "Sağlığımızı tehlikeye sokmayacaksa oruç tutulabilir. Ancak sağlık her zaman önceliğimiz olmalı. Ramazan'da kurulan zengin sofralar ve uzun sohbetler fazla yemek yemeye yol açabiliyor. Bu nedenle dengeli beslenme ve egzersiz ihmal edilmemeli" şeklinde konuştu. Boztosun, herkes için huzurlu bir Ramazan diledi.
Yaşlılar İçin Oruç Değerlendirmesi Önemli
İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Sevgi Aras, Türkiye'deki yaşlı nüfusun artışının Ramazan’da dikkat edilmesi gereken bir durum olduğunu vurguladı. Yaşlılarda ağız kuruluğu, koku ve görme problemleri gibi durumların sık görülebildiğini belirten Aras, vücudun su ihtiyacının devam ettiğini ancak su içme isteğinin azalabileceğini ifade etti. Oruç tutma kararının bireysel sağlık durumuna göre değerlendirilmesi gerektiğini söyleyen Aras, bu sürecin hekim kontrolünde ve bilinçli yönetilmesinin önemini vurguladı.
Su Tüketiminin Önemi
Nefroloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Şehmus Özmen, Ramazan'da yeterli su tüketiminin önemine dikkat çekti. Özmen, "İftarda yarım litre, arada bir litre, sahurda ise yarım veya bir litre su tüketilmesi daha sağlıklı olacaktır. Su eksikliği, kronik böbrek hastalığı olanlar için ciddi sorunlar yaratabilir" dedi.
Kabızlık İçin Lifli Gıdalar Tüketilmeli
Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Esin Korkut, Ramazan süresince mide sorunlarının önüne geçmek için önemli tavsiyelerde bulundu. İftarda hızlı yemek yemenin mide sorunlarına yol açabileceğini belirten Korkut, "İftara çorba veya ılık su ile başlanmalı ve yemekler yavaşça yenmelidir. Lif oranını artırmak önemlidir; sebze ağırlıklı ve fırında pişirilmiş gıdalar tercih edilmelidir" dedi.
Bitki Çaylarının Önemi
Prof. Dr. Korkut, Ramazan'da su içmenin yanı sıra çay ve kahvenin suyun yerini tutmayacağını hatırlatarak, bitki çaylarının faydalı olabileceğini ifade etti. Sahurda yumurta, zeytin ve peynir gibi gıdaların tercih edilmesini önerdi.
Reflü şikayetlerinin sık yaşandığını belirten Korkut, sahurdan sonra hemen yatmamayı önererek, "En az yarım saat oturmak gerekir" diye ekledi.
Ruh Sağlığı Üzerindeki Etkileri
Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Taha Can Tuman, Ramazan'da oruç tutmanın ruhsal anlamda da faydaları olduğunu belirtti. Oruç, stresi azaltırken dikkat ve hafızayı güçlendirebiliyor. Uzun süreli açlık, bazı bireylerde depresyona karşı koruyucu etki gösterebilir. Uykunun düzenli tutulmasının önemine de dikkat çeken Tuman, Ramazan'ın aile ve sosyal bağları güçlendiren özel bir dönem olduğunu vurguladı.
Kilo Kontrolü İçin Beslenme Sırası
Diyetisyen Fatma Betül Çelebi, Ramazan'da kilo alımının fazla kalori tüketiminden kaynaklandığını belirtti. İftar sırasında sebze ve protein ağırlıklı beslenmenin önemine dikkat çeken Çelebi, yemeğe karbonhidrat ağırlıklı besinlerle başlamanın kilo artışına yol açabileceğini ifade etti.
