Soğuk Hava ve Kas Ağrıları
İstanbul'da soğuk hava şartlarının, kas ve eklem ağrılarını tetikleyebileceği konusunda Uzm. Dr. Tunçay önemli açıklamalarda bulundu. Dr. Tunçay, "Dinamik esneme hareketleri kasları aktiviteye hazırlar. Hızlı yürüyüş gibi akıcı ve tekrarlayan hareketler, kaslara kan, ısı ve oksijen taşıyarak sakatlanma riskini azaltır. Kış aylarında bu egzersizlerin kapalı alanlarda yapılması daha faydalıdır" diyerek egzersizlerin önemine dikkat çekti.Günlük Önlemlerle Kas Ağrıları Azaltılabilir
Kas ağrılarını önlemek için günlük yaşamda dikkat edilmesi gereken noktalara da değinen Uzm. Dr. Tunçay, "Soğuk havalarda kas ağrılarını önlemek için ortam ısısına uygun giyinmek ve soğuk hava akımlarından korunmak önemlidir. Hafif günlük hareketler, esneme ve yürüyüşler kan dolaşımını artırarak kas gerginliğini azaltır. Ayrıca sıcak banyo ve ısıtma pedleri de rahatlama sağlayabilir" şeklinde önerilerde bulundu.Uzman Hekime Ne Zaman Danışılmalı?
Kas ağrılarının birkaç günden uzun sürmesi, hareket kabiliyetini kısıtlaması veya giderek artması durumunda bir doktora başvurulması gerektiğini belirten Uzm. Dr. Tunçay, "Altta yatan bir sorun olup olmadığı değerlendirilmelidir. Özellikle tekrarlayan yaralanmaları veya kronik rahatsızlıkları olan bireyler, kış aylarında düzenli kontrollerini ihmal etmemelidir" ifadelerini kullandı.Beslenme ve Yaşam Tarzının Önemi
Kas sağlığının korunmasında beslenme ve yaşam tarzının da etkili olduğunu vurgulayan Uzm. Dr. Tunçay, "Yeterli su tüketimi kas kramplarını önlemeye yardımcı olur. D vitamini eksikliği ise kas ağrılarına yol açabilir. Takviye kullanımı için mutlaka doktora danışılması gerekir. Ayrıca fast food gibi işlenmiş gıdalar vücutta iltihaplanmayı artırarak kas rahatsızlıklarını tetikleyebilir" diyerek açıklamalarını sonlandırdı.
