D vitamini, bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve grip gibi enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olan önemli bir vitamindir. Özellikle kış aylarında gün ışığından yeterince faydalanamayan bireylerde D vitamini eksikliği sıklıkla görülmektedir. Dr. Vardar, bu vitaminin yeterli seviyede alınmasının önemini vurgulayarak, günlük 10 mikrogram D vitamini alımının gerekli olduğunu belirtmiştir.
D Vitamini Açısından Zengin Gıdalar
Dr. Vardar, D vitamini açısından zengin gıdaları şu şekilde sıralamıştır: Yağlı balıklar, örneğin somon, sardalya, ringa ve uskumru; kırmızı et; karaciğer (hamileler için önerilmez); yumurta sarısı; ve bazı margarinler ile kahvaltılık gevrekler gibi zenginleştirilmiş gıdalar. Bu gıdaların düzenli olarak tüketilmesi, D vitamini seviyelerinin yükselmesine yardımcı olabilir.
Sağlıklı bir yaşam için D vitamini alımının artırılması, grip ve diğer enfeksiyonlarla mücadelede önemli bir adım olarak öne çıkmaktadır. Bu nedenle, özellikle grip mevsiminde, bireylerin diyetlerine bu besinleri eklemeleri önerilmektedir. D vitamini takviyeleri de düşünülebilir, ancak kullanmadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışılmalıdır.
