Karpuzun 6 Önemli Faydası

Bir porsiyonu 50-60 kalori olan karpuz yazın hem serinlik veriyor hem de tatlı ihtiyacını karşılıyor.

Tarih: 21 Temmuz 2018 Cumartesi 11:21
Karpuzun 6 Önemli Faydası
- Ancak karpuzun alınması gereken miktarı kişinin cinsiyetine, hareketine, sağlık durumuna, boy ve kilosuna göre değişmeli. Liv Hospital Diyet ve Beslenme Uzmanı Serap Güzel karpuz tüketirken dikkat edilmesi gerekenleri ve karpuzun faydalarını anlattı.
KARPUZUN 6 ÖNEMLİ FAYDASI
Karpuzun sağlığa faydaları saymakla bitmiyor. Bir porsiyonu 50-60 kalori olan karpuz yazın hem serinlik veriyor hem de tatlı ihtiyacını karşılıyor. Ancak karpuzun alınması gereken miktarı kişinin cinsiyetine, hareketine, sağlık durumuna, boy ve kilosuna göre değişmeli. Liv Hospital Diyet ve Beslenme Uzmanı Serap Güzel karpuz tüketirken dikkat edilmesi gerekenleri ve karpuzun faydalarını anlattı.
Miktar kişiye göre değişir
1 porsiyonu 200 gram olan karpuzun 50-60 kaloridir. Yazın hem hafif hem de sağlıklı bir yemek için karpuz gün içinde öğünlere eklenebilir. Ama karpuz da her meyve gibi fruktoz (meyve şekeri) içerir ve kalorisi vardır. Kişinin tüketeceği karpuz miktarı alması gereken kaloriye göre değişir. Alınması gereken kalori de kişinin cinsiyetine, hareketine, sağlık durumuna, boy ve kilosuna göre değişir. Günde ortalama 2-3 porsiyon karpuz tüketilebilir ama bu miktar kişiye göre değişir.
Şeker hastaları ölçülü tüketmeli
Karpuzu herkes tüketebilir. Karpuzun sıvı içeriği yüksek olduğu için sıvı kısıtlaması olan böbrek hastalarının dikkat ederek tüketmeleri gerekebilir. Şeker hastaları karpuz tüketebilir ama porsiyona dikkat etmelidir. Çünkü meyve şekeri kan şekerini yükseltir ve miktarı fazla olursa kan şekerinde istenmeyen yükselmelere neden olur. Diyabetli kişiler karpuz tüketecekleri zaman porsiyona dikkat etmeli 1 öğünde 1 porsiyondan fazla tüketmemelidir.
Faydaları saymakla bitmiyor
Günlük meyve ihtiyacını karşılar.
Lif içerdiği için bağırsakları çalıştırır.
Su içerdiği için günlük tüketmemiz gereken sıvı ihtiyacını karşılar.
Kırmızı meyvelerde antosiyanin ve likopen yüksektir ve bunlar kalp hastalıkları, kalp krizi ve bazı kanser türlerine (özellikle prostat) karşı koruyucudur.
C vitamini ve folik asit yüksektir. C vitamini hastalıklara karşı koruyucu en iyi antioksidan vitaminlerden biridir.
Kırmızı meyveler inflamasyonu azaltır ve antioksidan özelliklere sahip bazı flavonoidler içerir. Karpuzun bu nedenle hastalıklara karşı koruyucu ve bağışıklığı güçlendirici etkisi vardır.

Gündem Videosu


Etiketler:
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Henüz yorum eklenmemiştir.
© 2000 - Tüm Hakları Saklıdır, Kaynak Gösterilmeden İçerik kopyalanamaz.
,Mersin ,Mersin Tren Saatleri ,Mersin Hava Durumu
Oluşturma süresi(ms): -1
SON DAKİKA
Mersin Elektrik Kesintisi 22 Şubat 2019 Kesintiler
Mersin Gülnar, Silifke, Erdemli, Mut, Çamlıyayla, Toroslar, Aydıncık, Bozyazı, Yenişehir, Akdeniz, Anamur, Mezitli ve Tarsus Hava Durumu
Erdemli Başkan Tollu İle Coştu! Karakeşli ve Kargıcak Mahallelerinde Vatandaş Büyük Bir Coşku İle Karşıladı
Silifke'de CHP Büyükşehir Adayı Seçer ve İlçe Belediye Başkan Adayı Turgut’a Miting Gibi Karşılama
Tarsus Müftülüğünden “Gençlik Koordinatörlüğü” Çıkarması
“Tarsus’u Tanıyor Musunuz?” Konulu Liseler Arası Bilgi Yarışması Düzenlendi
CHP Mersin Milletvekili Cengiz Gökçel: Narenciye Üreticisi Zorda
Rahim Kanseri Belirtileri, Kansızlık Yaratacak Kadar Kanamalara Dikkat Edilmeli
Afet ve Acil Durumda Tarsus’ta Toplanma Merkezleri Belirlendi
CHP Adayı Seçer, ‘Küçük İşletmeler İhtisas Ticaret Bölgesi’nde Toplanacak’