Uzman Diyetisyen Betül Merd, soğuk havalarda grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıkların artış gösterdiğini belirterek, bu dönemde bağışıklığı güçlendirmek için sağlıklı beslenmenin şart olduğunu ifade etti. Yetersiz ve dengesiz beslenme, stres, uyku düzensizliği ve hareketsizlik gibi etmenlerin bağışıklığı olumsuz etkilediğine dikkat çeken Merd, C vitamini açısından zengin portakal, mandalina ve kivi gibi besinlerin önemini vurguladı. Bu besinlerin antioksidan etkisiyle kış aylarında bağışıklığı desteklediğini söyledi. Ayrıca, A vitamini açısından zengin havuç, kabak ve brokoli gibi sebzelerin de bağışıklık sistemine katkı sağladığını belirtti.
Bağırsak Sağlığına Dikkat
Merd, bağışıklığın büyük kısmının bağırsaklarda yönetildiğini ifade ederek, probiyotiklerin bağırsak sağlığını koruyarak bağışıklığı desteklediğini söyledi. Yoğurt ve tarhana gibi fermente gıdaların bu dönemde sofralarda yer almasının faydalı olacağını belirtti. Ayrıca, yeterli uyku almak, bol sıvı tüketmek ve temiz havada yürüyüş yapmak gibi yaşam alışkanlıklarının da bağışıklığı güçlendirdiğini vurguladı.
Takviyelerin Önemi
Betül Merd, takviye kullanımı konusunda hekim önerisiyle D vitamini, C vitamini veya çinko takviyesi alınabileceğini, ancak hiçbir takviyenin dengeli beslenmenin yerini tutamayacağını dile getirdi. Bağışıklığı güçlendirmek için bütünsel bir yaklaşım gerektiğini belirten Merd, doğru beslenme, düzenli uyku, hareket ve stres yönetiminin kış hastalıklarına karşı daha dayanıklı olmayı sağladığını sözlerine ekledi.
Kaynak: Mersin Haber + IHA