Betül Merd, bağışıklık sisteminin güçlü kalması için günlük beslenmenin doğru şekilde düzenlenmesi gerektiğini ifade etti. Soğuk hava koşullarında grip, nezle ve soğuk algınlığı gibi hastalıkların artış gösterdiğini belirten Merd, "Kalabalık kapalı ortamlarda geçirilen zaman bağışıklığı zorlayabilir. Yetersiz ve dengesiz beslenme, stres, uyku düzensizliği ve hareketsizlik gibi faktörler bağışıklığı zayıflatır" dedi.
C Vitamini ve Diğer Besinler
Merd, bağışıklığı güçlendirmek için C vitamini açısından zengin besinlerin önemine dikkat çekti. Portakal, mandalina, kivi, kuşburnu ve kırmızı biber gibi gıdaların kış aylarında vazgeçilmez olduğunu ifade etti. Ayrıca A vitamini bakımından zengin havuç, kabak, brokoli ve ıspanak gibi sebzelerin de bağışıklık sistemine katkı sağladığını vurguladı. Çinko minerali açısından kabak çekirdeği, fındık, badem ve kırmızı etin önemli kaynaklar olduğunu belirten Merd, bu besinlerin tüketimini önerdi.
Bağırsak Sağlığının Önemi
Merd, bağırsak sağlığının bağışıklık üzerindeki etkisine de değindi. "Probiyotikler, bağırsak sağlığını koruyarak bağışıklığımıza doğrudan katkı sağlar. Yoğurt ve tarhana gibi fermente gıdalar bu dönemde soframızda yer almalı" dedi. Ayrıca yeterli uyku, bol sıvı tüketimi, temiz havada yürüyüş yapmak ve stres yönetiminin de bağışıklığı güçlendirdiğini söyledi. Takviyelerin yalnızca beslenme yetersizliği durumunda hekim önerisiyle kullanılabileceğini belirten Merd, "Dengeli beslenme, takviyelerin yerini tutmaz" ifadelerini kullandı.
Kaynak: Mersin Haber + IHA