Medicana Konya Hastanesi'nden Klinik Psikolog Kübra Adam, yeni yılın yaklaşmasıyla birlikte artan zihin yorgunluğu konusunda vatandaşları bilgilendirdi. Uzun süreli stresin etkisiyle ortaya çıkan tükenmişliğin, bireylerin motivasyonunu ve üretkenliğini kaybetmesine yol açtığını ifade etti. Tükenmişlik durumunun genellikle güçlü ve sorumluluk sahibi bireylerde daha sık görüldüğünü dile getiren Adam, sürekli başkaları için çaba harcayan kişilerin bu durumla karşılaşma olasılığının yüksek olduğunu söyledi.
Stres ve Tükenmişlik İlişkisi
Kübra Adam, bireylerin kendi ihtiyaçlarını ertelemeleri durumunda beden ve zihnin alarm vermeye başladığını belirtti. "Günümüzde sürekli üretme ve hızla ilerleme baskısı altında yaşıyoruz" diyen Adam, duyguları bastırmanın ve sorunları görmezden gelmenin tükenmişliği artıran etkenler olduğunu vurguladı. Ayrıca, kişinin verdiği emekle aldığı karşılık arasındaki dengenin bozulması da zihinsel enerjiyi tüketiyor. Bu durum, bireyin otomatik pilota geçerek günlük sorumluluklarını yerine getirmesine yol açarken, içsel olarak kopuk hissetmesine neden oluyor.
Dinlenmenin Önemi
Kübra Adam, zihinsel yüklerin azaltılmasının önemine dikkat çekerek, dinlenmeyen bir zihnin bedeni de dinlendirmediğini ifade etti. Beynin sürekli karar vermesi ve ekranlar arasında gidip gelmesi, yorgunluk hissine neden oluyor. Tükenmişliğin sadece bedensel değil, zihinsel bir durum olduğunun altını çizen Adam, dinlenmiş bir zihnin ruh sağlığı ve üretkenlik açısından en güçlü başlangıç olduğunu belirtti.
Yeni Yıl ve Zihin Sağlığı
Yeni yılın, zihni yoran alışkanlıkları azaltmak için bir fırsat sunduğunu söyleyen Adam, "Daha çok hedef koymak yerine zihni yoran alışkanlıkları azaltmayı seçtiğimizde ruhsal ve zihinsel olarak daha dengeli hissediyoruz" dedi. Düzenli yürüyüşlerin, nefes egzersizlerinin ve keyifli aktivitelerin beynin yeniden başlatılmasına yardımcı olduğunu ifade eden Adam, tükenmişliğin panzehirinin durmayı ve kendimize alan açmayı öğrenmek olduğunu vurguladı. Bu bağlamda, yeni yılda zihni dinç tutmanın sırrı, zihni yoran yükleri fark edip azaltmaktan geçiyor.
