Op. Dr. Selveroğlu, menopoz sürecinin kadınların yaşam döngüsünde önemli bir dönüm noktası olduğunu ifade etti. Menopoz, kadının doğal üreme döneminin sona ermesi anlamına gelmektedir. Tıbbi olarak, 12 ay boyunca adet görülmemesi durumunda menopoz tanısı konulmaktadır. Genellikle 45 ile 55 yaşları arasında gerçekleşen bu süreç, genetik faktörler, yaşam tarzı ve bazı sağlık durumları tarafından etkilenebilmektedir.
Menopoz Belirtileri ve Yönetimi
Menopoz döneminde, sıcak basması, gece terlemeleri, uyku problemleri, duygu durum değişiklikleri, sinirlilik, sık idrara çıkma veya idrar kaçırma, kilo artışı ve kemik erimesi riski gibi belirtiler yaşanabilir. Bu belirtiler yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir, ancak uygun önlemler ve uzman desteği ile kontrol altına alınabilmektedir. Op. Dr. Selveroğlu, bu sürecin daha sağlıklı bir şekilde atlatılabilmesi için yaşam tarzı değişikliklerinin, dengeli beslenmenin, düzenli egzersizin ve stres yönetiminin etkili olduğunu vurguladı.
Sağlıklı Menopoz İçin Öneriler
Sağlıklı bir menopoz süreci için bazı önerilerde bulunan Selveroğlu, dengeli beslenmenin önemine dikkat çekti. Kalsiyum, D vitamini ve protein açısından zengin gıdalar tüketilmesi gerektiğini belirtti. Ayrıca sebze, meyve ve tam tahılların sofralardan eksik edilmemesi gerektiğini ifade etti. Düzenli egzersiz yapmanın, kilo kontrolüne yardımcı olacağını ve kemik sağlığını destekleyeceğini söyledi. Tütün ve alkol kullanımının menopoz belirtilerini artırabileceğini vurguladı. Stresle başa çıkma yöntemlerinin öğrenilmesi ve uyku düzenine dikkat edilmesinin de önemli olduğunu ekledi. Kadın hastalıkları uzmanına düzenli muayene olmanın, meme ve rahim ağzı taramalarının ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Selveroğlu, belirtilerin şiddetlenmesi durumunda mutlaka doktora başvurulması gerektiğini ifade etti. Hormonal tedavi veya diğer tıbbi yaklaşımların yalnızca hekim önerisiyle uygulanması gerektiğini sözlerine ekledi.
Kaynak: Mersin Haber + IHA