Medical Park Samsun Hastanesi'nden Psikolog Mustafa Güral, Atakum Anadolu Lisesi'nde öğrencilere yönelik bir sunum gerçekleştirerek, sınav kaygısını azaltma yolları hakkında bilgi verdi. Öğrenciler, sunum sırasında aktif olarak katıldılar ve sorularını ilettiler. Güral, "Zamanı etkin kullanın, kısa ve uzun vadeli hedefler belirleyin, doğru nefes almayı ve gevşeme egzersizlerini öğrenin. Ayrıca, sınav gününü gözümüzde canlandırmak için imgelemeler yapın" şeklinde tavsiyelerde bulundu.
Sınav kaygısının, bireyin bir uyarana maruz kaldığında yaşadığı duygusal ve zihinsel aşırı uyarılma hali olduğunu belirten Güral, sınavların bu kaygının en yaygın nedenlerinden biri olduğunu ifade etti. Sınav kaygısının, sınav öncesinde, sırasında ve sonrasında yaşanan aşırı uyarılma ile tanımlandığını vurguladı. Öğrencilerin sınavlara yüklediği anlamların, kaygı seviyelerini etkilediğini belirten Güral, kaygının belirli bir seviyede normal olduğunu, hatta motive edici olabileceğini söyledi. Ancak kaygının aşırıya kaçması durumunda sınav performansını olumsuz etkileyebileceğini ifade etti.
Güral, bireylerin olumsuz düşüncelerini fark ederek değiştirmeleri gerektiğini vurguladı. "Duygularınızı yönlendiren düşüncelerdir. İşlevsel düşünceleri tercih edin, ders çalışma programınıza ödüllendirici etkinlikler eklemeyi unutmayın" diye ekledi. Ayrıca sağlıklı bir yaşam tarzının, uyku ve dengeli beslenmenin önemine de dikkat çekti.
Kaynak: Mersin Haber + IHA