Dr. Fevzi Özgönül, sınav döneminde çocukların tatlı tüketmemeleri gerektiğini vurguladı. Tatlının enerjiyi çekebileceğini belirten Özgönül, bu durumun öğrencilerin sınav başarısını olumsuz etkileyebileceğini ifade etti. Özellikle sınav haftasında tatlı yerine ceviz, çiğ badem ve muz gibi enerji veren gıdaların tercih edilmesi önerildi. Yumurta, fasulye ve fındık gibi protein açısından zengin gıdalar da beslenmede yer almalıdır. Günlük protein ihtiyacının karşılanması için süzme peynir, yoğurt ve beyaz peynirin tüketimi önemlidir. Ayrıca, omega 3 yağ asitleri açısından zengin balık türlerinin, özellikle somon ve sardalyanın tüketilmesi gerektiği belirtildi. Lifli besinlerin sindirim üzerinde olumlu etkisi olduğu için yeşil salatalara da yer verilmelidir. Uyarıcı içecekler yerine su ve doğal içecekler tercih edilmelidir. Sınavdan önce açık havada yürüyüş yapmak ve bilgisayardan uzak durmak da zihinsel dinlenme sağlayacaktır. Son olarak, sınavdan bir gece önce yeterli uyku almak için en az 9 saat önce yatağa gitmek gerektiği hatırlatıldı.
Kaynak: Mersin Haber + IHA