Uzman Psikolog Duhan Töre Yolalan, yeni yılın yaklaşmasıyla birlikte bireylerin hedef belirleme sürecinin önemine dikkat çekti. Hedeflerin basit ve uygulanabilir olmasının, başarı oranını artırdığını ifade eden Yolalan, gerçekçi ve ölçülebilir planların hayal kırıklığını azalttığını vurguladı. Yeni yılın getirdiği tazelenme hissinin, insanların hayatlarını kontrol etme isteğini artırdığı belirtiliyor.
Başarı İçin Gerçekçi Hedefler Önemli
Yeni yılın getirdiği heyecan, bireylerin geçmiş yılın değerlendirilmesine neden oluyor. Bu süreç, başarılar, kayıplar ve deneyimlerin bir araya gelmesiyle karmaşık duyguların yaşanmasına yol açabiliyor. Yolalan, bu duygusal karmaşanın yönetilmesinin, hedeflerin net ve ulaşılabilir bir şekilde belirlenmesiyle mümkün olduğunu belirtti. "Beklenti yönetimi, psikolojik sağlığımız açısından büyük önem taşıyor," diyen Yolalan, gerçekçi olmayan hedeflerin hayal kırıklığına yol açabileceğini belirtti.
Motivasyonu Korumanın Yolları
Yolalan, motivasyonun ilk günlerde yüksek olduğunu, zamanla düşebildiğini belirterek, bu durumu dengelemek için küçük ödüllerin etkili olduğunu vurguladı. "Kendimizi küçük ödüllerle motive edebiliriz," diyen uzman, bireylerin hedeflerine ulaşmalarında öz disiplinin önemine de dikkat çekti. Kısa vadede küçük adımlar atmanın, uzun vadede hedeflere ulaşmada belirleyici olduğunu ifade etti.
Değişim İçin Kontrol Sizde
Yolalan, bireylerin yeni yıl kararlarında başarısız olduklarında yıkıcı yaklaşımlar sergileyebileceğini belirtti. Ancak, bu durumun bir öğrenme fırsatı olarak değerlendirilmesi gerektiğini vurguladı. "Hedeflerimizi gözden geçirip daha gerçekçi ve ölçülebilir hale getirmeliyiz," diyen Yolalan, bireylerin değişim için gerekli adımları atmalarının önemli olduğunu ifade etti. "Değişimi ancak siz sağlayabilirsiniz," diyerek, bireylerin kendi potansiyellerini keşfetmeleri gerektiğini belirtti.
Uzman, ayrıca psikoterapinin yeni yıl kararlarında bireylerin öz disiplin geliştirmelerine ve motivasyonlarını artırmalarına yardımcı olduğunu kaydetti. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve sosyal bağlantıları güçlendirme gibi alışkanlıkların önemine değinen Yolalan, bireylerin kendilerine nazik olmalarının ve geçmişin ağırlığından kurtulmalarının önemli olduğunu sözlerine ekledi.
