Mirza Bedir, düzenli egzersizin kalp ve damar sağlığını koruduğunu, kas ve iskelet sistemini güçlendirdiğini, kilo kontrolüne yardımcı olduğunu ve stres seviyesini düşürdüğünü ifade etti. Bu nedenle sporun kişiye uygun bir programla yapılması gerektiğini vurguladı.
Yaz aylarında, özellikle sıcak havalarda spor yapan bireyleri uyaran Bedir, "Günün en sıcak saatleri olan 11.00 ile 16.00 arasında açık alanda yoğun egzersiz yapılmasını önermiyoruz. Mümkünse sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde spor tercih edilmeli." dedi. Ayrıca, egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su tüketilmesinin önemine dikkat çekti.
Bedir, spor öncesinde mutlaka ısınma hareketlerinin yapılması, antrenman sonrasında ise soğuma ve esneme hareketleriyle kasların rahatlatılması gerektiğini belirtti. Ani ve ağır yüklenmelerin sakatlık riskini artırdığına dikkat çeken Bedir, özellikle spora yeni başlayanların profesyonel destek almasının önemini vurguladı.
Sıcak havalarda açık renkli ve nefes alabilen spor kıyafetlerinin tercih edilmesi gerektiğini belirten Bedir, baş dönmesi, mide bulantısı, aşırı halsizlik veya bilinç bulanıklığı gibi belirtiler hissedildiğinde egzersizin derhal bırakılarak serin bir ortama geçilmesi gerektiğini söyledi. Uzmanlar, bu belirtilerin sıcak çarpmasının habercisi olabileceğini ifade etti.
Sağlıklı yaşamın temelinde düzenli spor, dengeli beslenme ve yeterli dinlenmenin bulunduğunu belirten Mirza Bedir, "Sporu sadece estetik görünüm için değil, sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için yapmalıyız. Bilinçli yapılan egzersiz hem yaşam kalitesini artırır hem de birçok hastalığın önlenmesine katkı sağlar." şeklinde konuştu.
